二、輕度脂肪肝的症狀
三、預防患脂肪肝的食物
輕度脂肪肝怎麼辦
1、運動治療可有效控制脂肪肝
運動種類:輕度脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動,也就是通常所說的有氧運動,比如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡等。 不過一般在都市生活的人群,連休息都是奢望,更別談抽出時間運動了。 患有輕度脂肪肝的人可盡可能的抽出一點時間進行適量的運動,這對輕度脂肪肝的治療是極有幫助的。
2、飲食治療可對脂肪肝有一定的緩解
眾所周知,熱能的來源為食物中的蛋白質、脂肪和糖類,其需要量與年齡、性別和工種等因素有關。 過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多,從而加速肝臟細胞脂肪變性。 因此,應該制定並堅持合理的飲食制度,瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食,高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂,這對於因營養過剩引起的輕度脂肪肝尤其重要。
3、調節生活作息可緩解脂肪肝
人的肝臟是在晚上11時至淩晨3時活動能力最強,這也是肝臟的最佳排毒期,如果此時熬夜,肝臟得不到休息,肝臟的血流量相對不足,勢必加重肝臟的負擔。 同時,熬夜的人,多半晚餐進食較多,並且晚餐後又沒有運動,這樣多餘的熱量就會轉化為脂肪貯存於肝臟,久而久之,肝臟的脂肪含量就會超標,導致脂肪肝。
4、要控制脂肪和膽固醇對脂肪肝有一定的抑制
對脂肪肝病人,全日食物和烹調油所供給脂肪總量不超過40g,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜作適當控制。 得了脂肪肝要及早干預,糾正不良的生活方式,大有希望恢復健康。 同時可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物,促進肝細胞復原和再生;動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的,生活方式做好了才能從根本上解決疾病。
輕度脂肪肝的症狀
1、噁心嘔吐腹脹
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害,可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。
2、食欲不振
食欲不振是脂肪肝常見的症狀之一,如果長時間食欲不振,除了懷疑胃炎以及其他疾病,也應考慮到脂肪肝的可能。
3、疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。
4、蜘蛛痣
它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣,形似蜘蛛,故稱蜘蛛痣,經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。 直徑可從針頭大到數釐米以上。 檢查時用指尖或棉簽壓迫痣的中心,其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色,去除壓力後又會出現。 在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
5、維生素缺乏症
脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏,那麼人就易出現多種維生素缺乏症。
預防患脂肪肝的食物
1、牛奶
因含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。
2、玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
3、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固酸、甘油三酯。
4、海帶
含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
5、洋蔥
所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可啟動纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
6、蘋果
含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
