你知道嗎？孕期補鈣如果不及時，
出現了缺鈣的現象就會影響到胎兒的正常發育哦。
所以，
孕婦補鈣並不只是為了母體健康也是為了胎兒發育。
下面就要來告訴你大家，
孕期補鈣的方法都有哪些，
別錯過了哦。
孕期缺鈣危害胎兒發育
胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始，
8個月後突然加速，
於是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。
如果孕婦缺鈣，
就有可能出現鈣代謝平衡失調。
鈣是維持神經功能及肌肉伸縮力所必需的，
正常人血清鈣濃度約為9-11毫克%，
低於7-7.7毫克%時，
即可導致神經肌肉應激性增高，
而發生小腿抽筋，
嚴重時母體骨骼發生脫鈣，
使骨骼變得軟化，
甚至牙齒脫落。
胎兒得不到足夠的鈣，
很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病，
當新生兒吸氣時，
先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，
很易阻塞喉的入口處，
並產生鼾聲，
這對新生兒健康是十分不利的。
更為重要的是，
胎兒攝鈣不足，
出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
那麼，
孕婦要如何補鈣呢？
孕婦補鈣的方法
食物補鈣：蔬菜中也有許多高鈣的品種。
雪裡紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，
但是不溶于水，
難以吸收，
因此在製作成食物時可以事先敲碎它，
加醋後用文火慢煮。
吃時去掉浮油，
放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。
牛奶除含有豐富的鈣質外，
還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，
促進鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，
因此，
牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，
都是良好的鈣來源。
除了牛奶之外，
豆製品也是不錯的選擇，
大豆是高蛋白食物，
含鈣量也很高。
500克豆漿含鈣120毫克，
150克豆腐含鈣就高達500毫克，
其他豆製品也是補鈣的良品。
需注意的是，
豆漿需要反復煮開7次，
才能夠食用，
而且豆製品不宜與許多事物同時服用，
這個要千萬留心。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，
每天吃上25克，
就可以補鈣300毫克呢。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，
都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，
25克蝦皮就含有500毫克的鈣，
所以，
用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
不過容易對海製品過敏的人們要小心食用。
藥物補鈣：孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期，
孕婦在孕20周後，
每天要補鈣1200——1500mg，
建議依據孕期的飲食情況適量調整，
同時需要補充維生素D，
以促進鈣的吸收。
最後，
小編提醒准媽媽們，
孕期補鈣雖然很重要，
但是也不要過量哦。
