寶寶免疫力低愛生病 這方法提高免疫力最有效

到了春季， 寶寶容易收到各種病菌的侵襲， 總愛生病發燒， 這讓很多家長憂愁。 怎麼才能進步孩子自身免疫力呢？

方法一：防挑食積食、均衡膳食不少寶寶， 都有偏食、挑食的不良習慣

長期偏食可致養分攝入不全面而使孩子的免疫力遭到威逼， 繼而引起許多“小缺點”， 表現為易生病， 而生病後又會使寶寶食欲降低、腸道吸引功能降落， 影響養分物質的攝入， 從而降低寶寶對疾病的抵禦力， 形成惡性循環。

想要寶寶健康成長， 爸爸媽媽要及時糾正孩子偏食挑食的不良習氣， 日常飲食中當心穀類、肉類、水果、蔬菜的均衡搭配。

可以給寶寶多吃一些可以提高免疫力的食物， 如穀類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。 除此之外， 要避免孩子積食， 吃得太多、太飽會形成孩子大便幹、消化不良。 只要孩子大便通暢， 消化功能好， 免疫力天然就會加強。

方法二：增加戶外活動量

到了冬季， 很多家長把寶寶“關”在家裡。 專家提醒， 假如天氣好， 應讓孩子增加戶外流動量， 運動不只可以促進血液

迴圈， 加強呼吸系統和推陳出新功用， 還可以加強兒童耐寒抗寒的威力， 同時提高機體的免疫力。

此外， 寶寶充足的睡眠也很重要。 睡可養神， 只要孩子睡眠好自然聰明、健康， 免疫力也會加強。

方法三：多喝水、少生病

孩子每天的流動量比成人大， 水分的流失也就更快，

更需要隨時補充水分， 身體的水分充足， 推陳出新也就更旺盛了， 免疫力天然就提高了。 新鮮的白開水是寶寶的最佳選擇， 其中的鈣、鎂等元素則對身體很有益。 需求注意的是， 擱置時間過長的白開水會喪失部分生物活性。

提高孩子免疫力的方法有很多， 還可以通過飲食提高。 那麼， 吃什麼能夠提高孩子的免疫力？

0～6月齡嬰兒應給予純母乳餵養， 不能純母乳餵養時， 宜首選嬰兒配方食品餵養；應儘早抱嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D， 並及時補充適量維生素K。

6～12月齡嬰兒除奶類優先、繼續母乳餵養並及時合理添加輔食外， 嘗試多樣食物， 膳食應少糖、無鹽、不加調味品；逐漸讓嬰兒自己進食， 培養良好的進食習慣；定期監測生長發育狀態。

1～3歲幼兒繼續給予母乳餵養或乳製品；選擇營養豐富、易消化的食物並採用適宜的烹調方式， 單獨加工製作膳食；每天足量飲水， 少喝含糖高的飲料；鼓勵幼兒多到戶外遊戲與活動， 合理安排零食， 避免過瘦或肥胖；定期監測生長發育狀態。

學齡前兒童建議食物多樣， 多吃新鮮蔬菜和水果， 常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；每天飲奶， 常吃大豆及其製品；膳食應清淡少鹽， 正確選擇零食， 少喝含糖高的飲料；不挑食、不偏食， 培養良好的飲食習慣， 食量和體力活動要平衡， 保證正常體重增長。

顏色鮮豔的水果和蔬菜

番茄、胡蘿蔔、酸漿果、金橘和菠菜等富含抗氧化物， 這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，

並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。 同時， 由於這些食物中還含有大量的維生素C， 因此有利於抵禦病毒感染， 能使患者迅速康復。

優質蛋白

當一個人感冒或發熱時， 機體將需要比平時多得多的熱量去戰勝疾病， 同時機體的免疫系統也依賴各種氨基酸的攝取來修復。 在患病之前或初期， 人體內是否具備了這些蛋白質是十分重要的。 當機體遭受病毒侵襲時， 人體產生的大量抗體（又叫免疫球蛋白）實際上就是蛋白質， 它們能中和某些感染因數， 殺滅病原菌並將其消除體外。

使機體處於良好免疫狀態的這些蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。

維生素E

研究證實， 機體內充足的維生素E能明顯增強T細胞抗感染的能力。

充足的維生素E能預防病毒的侵襲。

維生素E含量豐富的食物包括杏仁、麥芽和各種深綠色蔬菜等。

大蒜和洋蔥

在歐美民間， 流行飲用洋蔥汁治療咳嗽的方法。 研究發現， 洋蔥能增強T細胞的免疫活性， 從而增進整體的免疫反應。 含類似大蒜和洋蔥中免疫活性物質的食物， 在人體內可充當清潔和殺毒劑的角色， 起到殺滅和清除毒物和病菌的作用。