白領一族如何預防頸椎間盤突出

方法步驟：

01 1預防方法一、補充營養：在日常生活中大家要注意補充鈣質， 鈣質是骨骼的重要組成部分， 適當補鈣能夠有效延緩頸椎退化。

02 2預防方法二、頸部保暖：在日常生活中要做好頸部的保暖措施， 避免受風、受寒、受涼等、在夏季時， 不可貪涼， 不要對著電風扇和空調直吹， 不可擋風而睡。 而在秋冬季， 一定要注意添加衣服， 可以佩戴圍脖。

03 3預防方法三、不可長時間伏案工作：長時間伏案工作， 很容易導致頸部勞損， 因此當工作了一段時間後， 大家就要適當的站起來活動活動， 按摩按摩頸椎， 做做工間操等等，

04 預防方法四、保護頸部：大家在日常生活中要保護自己的頸椎， 避免出現外傷， 晚上睡覺要注意選擇合適的枕頭， 不可過猛的突然扭頭等等。