方法步驟：
01 宜食用富含維生素B的食物， 如瘦肉、穀類、黃豆、花生等。 B族維生素能保護心血管和神經系統、舒解壓力、緩和情緒。 研究表明， 每晚攝入3毫克B族維生素， 能使偏頭痛的發病率降低約50％。
02 宜食用富含維生素C的食物， 如獼猴桃、芥菜等果蔬。 C族維生素具有良好的抗氧化功效， 能維持緊張狀態下正常的人體代謝， 有利於減輕因情緒緊張誘發的偏頭痛。
03 宜食用富含微量元素鎂的食物， 如穀類、花椰菜、豆腐以及堅果等， 具有鬆弛肌肉、舒張血管的作用。
04 忌食富含酪氨酸的食物。 乳酪和巧克力， 是引起偏頭痛最常見的食物。
05 忌食酒精飲料。 酒精本身具有擴張血管、刺激前列腺素合成的作用。 啤酒、白酒、水果酒等還含豐富的酪氨酸， “雙管齊下”加劇偏頭痛發作。
06 忌咖啡或濃茶。 咖啡或濃茶可能誘發偏頭痛。 大量攝入咖啡因， 不僅導致血管過度收縮， 還刺激神經系統， 影響睡眠。
