人的情緒很容易受到外界環境影響， 天氣不好， 朋友心情不好， 這些看似跟自己無關的事情似乎都能給情緒帶來負面的影響， 進而變得憂鬱。 憂鬱情緒困擾著人的生活和工作， 要拒絕憂鬱， 可以吃點讓人快樂的食物， 緩解一下負面情緒， 補充正能量。
15種食物， 吃了能解憂鬱1低脂牛奶
研究發現， 讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片， 三個月之後， 75%的人都更容易感到快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪， 尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。 麻省理工學院的研究人員就曾表示， 把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好了， 而硒的豐富來源就包括雞肉。
4深海魚
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不僅是因為大海讓人神清氣爽， 更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。 哈佛大學的科研人員指出， 海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效， 能阻斷神經傳導路徑， 提高血清素的分泌。
5香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以提振精神和提高信心， 並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，
6大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣， 但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現， 憂鬱症患者吃了大蒜製品後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。
7葡萄柚
葡萄柚裡豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體更具抵抗力， 而且維生素C還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺和腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
8菠菜
研究人員發現， 缺乏葉酸將造成腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸的最佳天然食材。
9櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿西匹林。 櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。 美國密西根大學的科學家認為，
10南瓜
南瓜之所以能讓你快樂， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能促使身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
11水
人體超過80%是水分， 水是所有身體運作的基本環境， 想健康無憂， 得多喝水， 增加廢物排泄， 洗滌身心。
憂鬱情緒困擾著人的生活和工作， 要拒絕憂鬱， 可以吃點以上這些讓人快樂的食物， 緩解一下負面情緒， 補充正能量。 從而起到保健養生效果。
