對於每一個健康的女性來說， 每一個月幾乎都會經歷一次月經， 而經期中身體會出現各種不適的症狀， 其中多以腰酸、背痛、小腹脹等現象最為明顯， 實則這些都和氣滯血瘀有很大的關聯。 另外不少女性還備受月經不調的困擾， 這都成為了損害女性健康的重要因素。 那麼為了更好的呵護女性健康， 有什麼好的方法能調理經期以及保養子宮呢？下面請隨著小編一起去瞭解下吧！
調經暖宮的方法
1、將生薑片敷在肚臍上
生薑是一種常用的調味料， 將其切成片敷在肚臍上對於調理月經不調、暖宮都起到不錯的功效。
對於患有痛經的女性也可以試著將生薑片敷在肚臍眼上， 也能起到不錯的止痛作用。
2、按摩肚臍
肚臍在身體中是一個很不顯眼的部位， 很多人在日常保健中也常會忽視， 但是， 肚臍卻是人體唯一一個能被肉眼看見的穴位， 經常對肚臍進行按摩還能起到不錯的調理經期的效果。
另外在對肚臍進行按摩的時候還能促進肚臍處的氣血運行， 使得此處的血液處於一個充盈的狀態， 進而子宮也能得到充足血液的滋養， 對其產生不錯的溫煦作用。
在對肚臍進行按摩的時候，
3、熱毛巾敷肚臍
中醫理論中認為：“通則不痛， 痛則不通”， 而利用熱毛巾敷在肚臍上能有助於熱氣的散發， 更好的起到溫經活絡、散寒理氣的效果。
1、子宮疾病
慢性盆腔虛損疾患， 子宮發育不良， 子宮萎縮， 子宮內膜薄等所引起的功能低下。
2、輸卵管疾病
慢性輸卵管不通， 粘連， 積液， 扭曲， 僵化， 積氣， 炎症， 通而不暢， 發育狹細， 擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，
3、卵巢疾病
卵巢發育不良， 卵巢功能低下， 卵巢萎縮， 卵泡發育不良， 卵子發育不良， 功能低下， 排卵障礙， 或不排卵， 排卵不規律， 多囊卵巢綜合征， 卵巢未破裂黃素化綜合征， 卵泡膜未破症， 卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。
日常生活習慣調節宮寒
1、全面保暖， 驅寒暖宮
給子宮保暖， 尤其下身要少受涼， 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 月經期間， 女性不要久坐冰冷的凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。 別讓腰背受涼， 防止寒從腳下生， 不要久坐寒涼之地， 否則寒邪會直擊子宮。 如不慎受寒要及時補救， 可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
注意腳部保暖， 寒冷季節不要露腿穿短裙， 穿裙子的話， 最好要穿厚羊毛襪打底，
2、保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內鬱氣。 重視自我保養、調節身心健康， 做到起居有規律、營養均衡， 及時調節情緒， 保持樂觀心情和積極的處事態度， 這樣有利於儲藏陽氣。
“養生之訣， 當以睡眠居先， 睡能還精， 睡能養氣， 睡能健脾益胃， 睡能堅骨強筋。 ”
充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提， 是身體進行自我恢復、調整的重要環節， 充足睡眠能恢復體力， 增強免疫力， 促進生長發育， 延緩衰老， 平衡內分泌。
3、日常多運動 動則暖宮
多運動， 鍛煉身體提高身體抵抗力。 每天保證半小時的走路時間， 能改善迴圈。 平日多用熱水燙腳， 刺激足底的經絡和穴位， 使全身溫暖。
儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，
還可以經常快步走， 一般來說， 宮寒的人偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。
步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。
4、飲食調理， 祛除宮寒
不止是冬季， 一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。 少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣， 在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
5、利用經絡穴位調理宮寒
艾條溫灸
這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。
紅花艾葉泡腳方
紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮。也可以到醫院請中醫大夫辯證施治，將中草藥做成膏方每日服用，堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。
在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
5、利用經絡穴位調理宮寒
艾條溫灸
這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。
用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。
紅花艾葉泡腳方
紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經散寒通絡暖胞宮。也可以到醫院請中醫大夫辯證施治，將中草藥做成膏方每日服用，堅持一個冬季，更不失為調理宮寒的一個不錯的選擇。
