【導讀】電腦族必學的保健操。 超負荷地工作會累壞身體的， 而且效率也不高， 所以工作一段時間就應該休息一下。 長時間在電腦前一動不動， 很容易患上“重複性勞損”， 即 Repetitive Strain Injury （RSI）。 具體現象大家一定有過體會， 上機一段時間後肩膀、脖子、手臂酸痛， 眼睛模糊等等。 長時間操作電腦會感到很累。 這時休息一下， 做做轉為電腦操作者設計的保健操， 就能很快消除疲勞， 恢復體力。 那麼現在來閱讀電腦族必學的保健操吧。
電腦族必學的保健操
1、坐在椅子上， 背要直， 雙手放在膝蓋上。 一臂後伸， 連同身體一起後轉， 目光盯著手掌並吸氣、呼氣，
2、坐椅子上， 屈臂握拳， 同時勾腳尖抬起， 稍停。 雙手放回膝蓋， 同時繃腳尖， 讓腳後跟帶動腳尖一起轉動。
3、屈肘， 雙手放肩上， 兩肘前後做圓周運動。
4、雙臂交叉， 胸前抱臂。 抬起雙臂， 在左胸前做圓周運動， 可同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。
5、坐在椅子上， 背要直， 雙手抱一膝儘量貼近腹部。 然後向前伸直這條腿， 放回地面， 換腿再做。
6、向前伸直雙手， 做游泳的動作， 如蛙泳。 儘量向前和兩側伸展身體。
7、坐在椅子上， 一條腿屈膝並緩慢轉向一側， 感覺是向一側跨出一步， 還原， 換腿在做。
8、一條腿伸直， 腳尖朝上， 另一條腿彎曲， 腳尖朝下， 模仿走路動作， 輪流換腳。
9、坐在椅子上， 雙腿伸直， 抬腿， 向兩側轉動， 在地板上空畫圓。
10、坐在椅子上， 雙手放腦後， 頭向兩側來回轉動。
11、雙手放膝蓋上， 一隻手從上伸到肩後， 另一隻手從下向上伸到肩胛骨處， 雙手在背後儘量接觸。 換手在做。
12、緊貼椅背坐在椅子上， 挺直脊柱， 微微低頭， 向兩側輕輕轉動。 假設胸前有一小球， 儘量用下頜去夠球， 眼睛睜大， 跟著頭轉動。
誰應該閱讀《電腦族必學的保健操》？答案是：幾乎所有人。 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《電腦族必學的保健操》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。
