一、下午犯困按摩什麼穴位效果最快
二、下午犯困怎麼辦
三、吃什麼下午不犯困
下午犯困按摩什麼穴位效果最快
俗話說“春困秋乏夏打盹”,如今正值秋乏季節,人們如何解乏提神呢?中醫認為,身體有3大養生穴位,常按可緩解身體疲勞,提神解乏。
1、百會穴
按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。 方法:用雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒,同時可做輕柔緩和的環形按揉,反復5次。
2、太陽穴
按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。 方法:用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴,輕柔緩和地環形轉動,持續30秒。
3、風池穴
風池穴是足少陽膽經的穴位。 按摩此穴除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。 方法:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復5次。
以上3大養生穴位,不僅能解乏提神,還有利於身體健康,人們不妨抽空經常按按。
下午犯困怎麼辦
1、辦公室擺植物
在辦公室可以擺放植物,例如種一盆迷迭香,它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神,其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
不妨走出辦公室,在陽光下坐5分鐘,沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘,同時呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌的水準。
3、多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如魚、肉、蛋,豆類等食物。 像碳水化合物食品應少吃,如米飯,麵食等。 因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
4、辦公室按摩微運動
在辦公室,你可以小做一下微運動。 比如前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘,以減少困意。 頭昏眼花時,你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。 先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑,以及含有少量咖啡因可以振奮精神。 但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。
吃什麼下午不犯困
一吃完午飯就特別想睡覺,這跟中午吃的食物有關係嗎?吃點什麼不容易犯困?一般來講,一是油膩厚味的食物,因為難消化,吃了容易犯困。 二是精白細軟的食物或吃過多主食,也容易讓人犯困。 因為研究發現,胰島素水準如果太高,餐後血糖升得太快,容易使人犯困。
要想下午不犯困,最好多吃點素的。 由蛋白質和蔬菜組成的午餐,如新奇的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦維持敏感的思維、回憶以及程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。
在主食方面,最好選擇綠豆飯或全麥。 此外,土豆中澱粉含量較高,午飯最好別吃,晚上吃則有助於睡眠。
在就餐的順序上,要先吃肉,後吃蔬菜,最後吃主食。 午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。
另外,工作間隙吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經系統疲憊,使人精神抖擻。 而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用,輕易引起困乏,最好別吃。
