更年期綜合征是由於內分泌功能紊亂， 自主神經功能失調引起的一系列的症狀， 給患者身心都造成很大的痛苦， 此症除了藥物治療之外， 根據不同症狀選擇具有不同功效的食物進行調理， 對改善更年期身體的不適症狀， 改善不良的精神狀態， 延緩衰老及防治各種疾病都將獲得很好的效果。
更年期綜合征的食療方
黃精山藥粥
原料：黃精30克， 山藥60克， 雞肉500克。
做法：雞肉和山藥切塊放在碗中， 加入適量的水， 加上黃精， 隔水燉熟， 調味後分兩次食用， 隔天一劑， 或用豬瘦肉200克， 切塊， 百合30克， 一起煮爛， 加鹽調味，
功效：適用于腎陰虛者， 證見頭暈目眩耳鳴， 頭部臉頰陣發性烘熱， 汗出， 五心煩熱， 腰膝酸痛， 多夢少眠， 口幹心悸， 潮熱， 甚則血壓增高， 舌紅少苔。
當歸羊肉粥
原料：當歸30克， 羊肉250克， 或黃芪10克， 冬蟲夏草10克， 蝦肉50克。
做法：燉熟服食， 或加米少許， 煮粥食用。
功效：適用于腎 陽虛者， 證見月經週期先後不定， 量忽多忽少， 淋漓不斷， 或數月不行， 頭暈目眩， 腰痛， 浮腫， 夜尿多。
更年期綜合征吃什麼好
月經頻繁， 經血量多引起貧血者， 可選擇含鐵和蛋白質豐富的食物
如豬肝， 雞蛋， 瘦肉， 豆類及含維生素C豐富的白菜， 油菜， 芹菜， 胡蘿蔔， 番茄， 山楂， 鮮棗， 並可選用具有健脾， 益氣， 補血的食物， 如紅棗， 桂圓， 黑豆， 黑芝麻， 枸杞子， 紅豆等。 這些食物可做成湯粥食用。
更年期患有情緒不安， 失眠， 可選擇含維生素B群豐富的食物
如粗糧（玉米， 小米， 麥片）， 豆類和瘦肉。 牛奶和小米有鎮靜安眠的功效， 綠葉蔬菜和水果也有B族維生素， 這些食物可以減輕疲倦， 失眠症狀。
