一、失眠要按摩什麼穴位
二、失眠的按摩方法
三、治失眠的食療方
失眠要按摩什麼穴位
1、太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向後約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。 具有醒腦安靜的作用。
2、神門穴
位置:小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作:用拇指指端輕輕按揉1分鐘。 具有助睡安眠的作用。
3、印堂穴
印堂穴的位置:兩眉頭連線的中點處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。 具有鎮靜安神的作用。
4、內關穴
位置:腕部橫紋上2寸。
操作:用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。 具有寧心安神的作用。
5、安眠穴
位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。 具有鎮靜助眠的作用。
失眠的按摩方法
1、天門開穴法
拇指指腹緊貼於印堂穴,雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。 手法由緩至速、由輕至重,反復推拿按摩約1分鐘,此時推摩局部產生熱感,並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時進行,從後向前,從左至右叩擊整個頭部,反復依次緊叩,不可遺漏。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖著力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主,柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。 約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程。
治失眠的食療方
1、阿膠佛手羹
阿膠5克,佛手片10克,柏子仁15克,雞肝1具,冰糖20克。 柏子仁炒香研粉,阿膠加水烊化,佛手片、冰糖加水煮開,雞肝捏爛,粗布包裹,在佛手冰糖開水中用勺來回擠壓,再倒入已烊化的阿膠中,兌入柏子仁粉,攪勻即可食用,作早晚餐食用。 補血養血,安神除煩。
2、糯米小麥粥
糯米50克,小麥米50克。 上二物加水適量同煮成粥,加適量白糖或紅糖調味即可。 每日1次,晚臨睡前服食。 本粥可以補脾胃,益心腎,安心神。
3、竹葉蓮桂羹
新鮮苦竹葉50克,蓮子20克,肉桂2克,雞蛋1個。 竹葉、蓮子熬水,蓮子煮熟,肉桂細研成粉,雞蛋打散,將竹葉、蓮子水(沸水)倒入打散的雞蛋內,即入肉桂粉,攪拌均勻,根據喜好調味。 作早晚餐服用。 安神,交通心腎。
4、小麥紅棗湯
甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺,解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。 每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。 適應於癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
5、蔥白紅棗湯
紅棗20枚,蔥白8根。
6、酸棗仁湯:酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
7、安神湯:將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水攪勻,放入少許冰糖,煮沸後再加50ml的水攪勻,於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
