如何減肚子上的肥肉

女性最受長肉的地方就是肚子上， 胳膊， 腿上， 尤其是長期坐著工作的女性， 更是容易有小肚腩的出現。 還有就是生完孩子的女性， 不注意飲食方面的問題， 也容易造成小肚腩。 小肚腩的出現不但影響到美觀的問題， 而且讓女性沒有自信心。 如何減肚子上的肥肉呢?

如何減肚子上的肥肉呢?這也是有小肚腩女性的心聲。 有的女性通過往肚子上裹保鮮膜起到減肚子肥肉的作用， 雖然這種方法有效， 但是就是有一定的危害性， 所以女性儘量不要選用。 下面我們就來給大家講講怎樣才能減掉小肚子上的肥肉。

1.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。 不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.收腹霜

4.專門的健身機

5.做家務收腹

或許你原本有點懶，

從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

6.按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

7.游泳

8.做抬腿動作， 上抬雙腿，

比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。

9.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.

10.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

通過以上的幾種方法真的就可以減掉肚子上的肥肉嗎?如果你真的不信的話，

就可以試試。 這些方法又不會產生副作用， 而且是運動減肥法也不會讓減肥者節食。 所以使用這些方法減肥是最合適不過的了， 如果您還有好的減肥方法可以拿出來讓我們學學。