腰部扭傷在生活中十分常見， 如果不及時的治療那麼容易導致腰肌勞損等腰部疾病的發生。 那麼你知道如何緩解腰扭傷呢？以下幾種方法可以幫你。
七大腰部扭傷的緩解方法
1.冷敷
冷敷的同時， 要必須休息， 休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。 腰部扭傷後應該立即停止運動， 讓受傷的肌肉得到休息， 以免進一步損傷， 導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。 休息方法主要是臥床休息， 要睡平板床， 不要有很厚的床墊。
2.熱敷
每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷， 也可用麩皮1. 5公斤， 在鐵鍋內炒糊後，
3.導引
導引或針刺經外奇穴腰痛點。 在手背側， 當第二、三及第五掌骨之間， 當腕橫紋與掌指關節中點處。 一側二穴。 導引或留針20分鐘， 一日三次， 同時令病人自伸屈10次以上， 鎮痛有顯效。
4.揹運法
患者與家人背靠背站立， 將手肘彎曲相互套住， 然後家人低頭彎腰， 把患者背起， 並輕輕左右搖晃， 同時讓他雙腳向上踢， 片刻後放下， 休息幾分鐘再做。 一般背幾次之後， 腰痛會逐步好轉。
5.按摩腰肌
患者採取俯臥位， 然後按摩者用掌根指關節為著力點，
6.掌擦二經
二經指的是膀胱經和督脈經。 按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可， 按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。 患者採取俯臥外， 按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質， 以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置， 直到局部出現溫熱感即可。
7.蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直， 手掌相對。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點， 使患者感到疼痛而又舒適。 然後兩人同時慢慢站起來， 稍站定後， 再慢慢蹲下。 若在這一過程中能出一身汗， 效果更佳。
