女性養生保健選准最佳時間

女性養生保健選准最佳時間， 你的健康有保證

刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽， 干擾人體對鐵、概的吸收， 時間一長可誘發貧血或其他疾病。

喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

同時， 牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線a光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間：飯後45～60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃）， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點前上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。 人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。

跳舞時， 悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，

樂曲的節奏使你充滿活力。 運動融於音樂之中， 音樂調配著運動。 優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得， 跳舞能使你消除疲勞， 有助睡眠， 適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張， 從而獲得安神定志的效果， 可以有效地降低血壓及減輕或治癒許多疾病（如精神抑鬱症等）。

跳舞需要全身活動， 能加速周身血液迴圈， 跳舞中的跳動扭擺， 使胸廓擴張， 肺活量增加。 在緊張的勞動之餘或晚餐後， 安排適當的時間跳舞， 可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病症的發生。 某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。 如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

舒松關節肌肉， 可消除體力和腦力的疲勞。 不論跳探戈、倫巴、華爾滋、迪斯可何種形式，

都必須挺胸收腹， 頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動， 使動作挺而不僵， 柔而不懈， 實而不松， 從而達到美的統一。 腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉， 增強了臀肌的彈性， 提高腰背的靈活性和協調性， 增強了盆腔和髖的柔軟性， 自由的舞姿給人以創造的天地， 大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

當然， 大家要根據身體健康狀況， 選擇適合自己鍛煉的舞蹈。 中老年人的舞蹈以慢步和中步為好， “快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“快三”等。