秋季上火怎麼辦？ 多喝水

俗話說“天乾物燥， 小心火燭”， 秋季天氣乾燥， 人們很容易上火， 甚至還會導致其他疾病的發生， 嚴重危害人體健康。 那麼， 秋季上火到底該怎麼辦呢?答案當然是多喝水， 有時間的話， 不妨嘗試海帶燉老鴨子湯， 也是不錯的選擇呦!

第一， 多喝水

很多人認為秋季氣候並沒有夏季般的炎熱， 人體出汗少， 所以日常的飲水量有所減少也沒有很大的關係。 這樣的想法是非常錯誤的， 秋季人體出汗少， 但是氣候乾燥， 不及時的補充足量的水分， 人體容易缺水， 導致乾燥、上火等的問題。 所以秋季要預防上火， 或者已經上火了，

都應該多喝水。 以白開水為佳， 也可以沖調蜂蜜水、淡鹽水等飲用， 每天以8杯水為基本飲水量。

第二， 多吃新鮮的水果和蔬菜

秋季氣候乾燥， 人體容易缺水， 所以日常要做好補充水分的工作。 日常飲食應該多吃一些新鮮的綠葉蔬菜， 含水量較多的食物， 例如黃瓜、胡蘿蔔、生菜等。 胡蘿蔔不但可以給人體補充維生素D， 同時還可以避免口唇乾裂等症狀的出現。

新鮮的當季水果也要多吃， 例如雪梨、柳丁、蘋果等， 補充人體所需的礦物質和其他營養素， 雪梨是秋季預防秋燥的一個不能缺少的食物。 另外喜歡喝茶的人， 秋季還可以多喝綠茶， 有清火的功效。

除了日常的飲食調養之外， 如果上火問題持續的話， 還可以適當的飲用一些口服類的清涼沖劑，

例如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等， 可以有效的達到清火的功效。 但是需要注意一定要嚴格的遵守包裝袋上的服用指示， 最好不要過量服用。

第三， 杜絕辛辣刺激性食物

秋季的飲食還應該主要儘量減少辛辣刺激性的食物， 特別是已經有上火症狀的人， 更加要杜絕， 以免導致上火問題更嚴重。 抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣也應該改掉， 容易導致上火。

秋季上火食譜推薦：海帶燉老鴨子湯

準備材料包括老鴨子、海帶、蔥、薑、蒜、醋、花椒、糖。 首先將鴨子的肉切下來， 只用鴨架， 然後切碎。 海帶清洗乾淨， 切成片狀。 取乾淨的湯鍋， 燒開開水， 將鴨架放進去焯一下， 撈起來， 備用。 鍋子放油， 燒熱之後， 加入蔥薑蒜，

一起爆香， 然後將鴨架加入翻炒一下， 放料酒和花椒一起炒。 往鍋子裡加入適量的清水， 淹過鴨架， 放入海帶， 加上雞精和鹽， 大火煮開之後， 轉成小火， 燉煮到海帶變軟之後， 就可以喝湯了。

總之， 小編溫馨提示：在秋季裡， 廣大朋友們一定要時刻警惕上火的發生， 注意每天多喝水、多吃新鮮水果和蔬菜、杜絕辛辣刺激性食物等， 同時還要做好養生保健的工作， 爭取遠離上火， 健康幸福的享受秋日時光。