隨著社會的發展, 減肥的方法也日漸多樣, 人們總是在尋找最有效最健康的方法, 因為現代人講求的事養生。 那麼根據最新的情況, 又有哪些全新的減肥理念呢?這些都是在新時期我們需要瞭解的, 那麼不妨我們現在就來看看吧!
1.早餐吃得好, 午餐吃得飽, 晚餐吃得少。
晚上吃的較容易“堆肥”, 故不吃早餐並不會對減肥有助益, 而且早餐是一天的能量來源, 是非吃不可的呢!
2.以粗糙食物代替主食類, 如糙米、全麥製品。
吃白米飯只能攝取到熱量, 卻不到營養。 因此, 你最好能改變飲食習慣, 以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米,
3.口味要儘量清淡, 少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物, 但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油, 那減肥大計可就完全破功了, 因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料, 皆是高熱量啊!如果你是習慣吃重口味的人, 其實可以另外選擇富含蔥、薑、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物, 既能讓食物味道更鮮明, 也更有益健康。
4.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聰明用餐法, 應是儘量拉長用餐時間(一餐至少花20分鐘以上)。
5.吃飯只吃八分飽, 是許多長壽者的養生秘方, 對於時時不忘減肥的人, “八分飽”更是比計算卡路里更方便有效的法則, 因為如果過度限制熱量攝取,
6.儘量避免吃零食, 尤其是邊看電視邊吃零食。
零食的熱量極高, 如果真有心減肥的話, 還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧!尤其是看電視時, 千萬別讓零食出現在伸手可及之處, 否則一部電視、一出連續劇下來, 不知不覺間吃進的熱量實在驚人!
所有的減肥方法在出來時都是出乎我們的意料的, 我們可能不是很理解這樣的一小步真的會達到大的效果嗎?但是我們不得不承認, 也許就是可以, 我們運用這些簡單的方法, 也許我們就會有不一樣的收穫, 不妨試試吧!