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秋季便秘應該注意哪些問題？秋季氣候乾燥， 人們最容易出現便秘的問題， 那麼秋季便秘應該注意哪些問題呢？下面養生之道網為您詳細介紹秋季便秘應該注意哪些問題， 看看吧。1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉，
6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢， 生活要有規律。
8、久坐者最好不要忍便， 一定要定時排便， 如有便意及時排便， 否則一旦改變了大便的排便習慣， 使排便放射減弱， 就會引起便秘， 最好養成起床後或早餐後排便的好習慣， 不管有沒有便意先蹲一下， 久而久之就會養成定時排便的好習慣。
9、排便時儘量不要玩手機看報紙， 容易分散注意力， 大便不易出來， 使排便時間延長， 還有誘發痔瘡的可能。
10、消化不好者， 飯後按腸蠕動的方向順時針自我按摩20分鐘， 對預防便秘的發生也有一定的作用。
11、便秘應當弄清病因，
12、老年人多脾胃虛弱， 胃腸蠕動功能下降， 有些人還伴有氣虛等症狀， 應當選用藥性溫和的藥品， 而不能下猛藥， 以免發生不良後果。
13、脾胃虛寒、血虛氣弱的人不適合服用含有大黃的瀉藥， 因為大黃性苦寒、易傷胃氣。
14、食物不宜過於精細， 否則對腸道形成的刺激較弱， 導致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長， 不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘，
15、每次進食要保持足夠的量也很重要， 量夠才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。
16、預防便秘應多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果， 如芹菜、韭菜、白菜等， 並不是所有水果都能防止便秘， 中醫理論說水果也有溫、熱、寒、涼之分， 因此， 吃水果的時候， 要選擇一些潤腸、通便的， 如梨、香蕉， 而像蘋果、柿子這類的水果可能會加重便秘。
17、患者一定要注意進行調節， 多運動， 養成良好的排便習慣， 有了便意千萬不要忍， 有時便意轉瞬即逝， 可能一天內都不會再有便意了， 排便時用手按壓腹部， 增大腹壓， 促進排便。
18、多吃含渣滓較多的食物。
秋季便秘應該注意哪些問題， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
