對於長時間伏案工作的上班族或長期使用電腦的人群， 如果不掌握正確的護眼方法， 很難避免因用眼過度而帶來的眼部疲勞， 甚至是各種眼部疾病。 下面小編就為你推薦幾種適合上班族護眼的食物， 想知道的可以進來看看吧。
上班族護眼食物
1、胡蘿蔔
維生素A遠遠高於綠色蔬菜， 當中以維生素A為主， 在體內經消化吸收後轉變成維生素A。 因此又稱維生素A原。 含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的， 可強身健體。
2、香菇
香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑， 具有抗腫瘤的作用， 對於長期久坐電腦前的人來說有抗輻射的功效。
3、雞肉
雞肉含有人體所需的全部必需氨基酸， 是優質蛋白質的來源， 性溫味甘， 適宜溫補。
4、枸杞
枸杞含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等成分， 可降血糖、膽固醇、明目， 減肥。
5、海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有， 對調節體液平衡也有一定作用。
6、芝麻
芝麻提供人體所需的維生素E、B1， 鈣質。 特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。 黑芝麻是補養的佳品， 含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
7、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，
8、香蕉
香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 所以用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
