方法步驟：
01 一歲以下寶寶。 對於一歲以下的寶寶來說， 我們建議寶寶每天的睡眠時間要達到16小時。 孩子的月齡還比較小， 需要有足夠的睡眠時間。 為了能夠保證一歲以下寶寶的睡眠時間， 爸爸媽媽們在白天的時候， 需要合理安排寶寶的飲食， 合理安排寶寶白天的睡眠時間， 夜晚比較安靜， 更適合寶寶睡眠。 因此， 日夜時間安排要恰當。
02 兩歲左右的寶寶。 當寶寶超過一周歲， 在兩歲以下的時候， 我們建議寶寶每天需要12小時的睡眠時間。 此時的寶寶已經是屬於比較好動， 學會了走路， 對於外界的很多事物都有著好奇心，
03 三歲到六歲的寶寶。 孩子的睡眠時間和年齡是息息相關的。 當寶寶已經三歲的時候， 我們建議寶寶每天的睡眠時間在10小時到12小時之間。 然而為了保證孩子的睡眠時間， 我們建議爸爸媽媽們督促寶寶晚上八點後就要休息。 寶寶三歲之後， 白天的睡意比較少， 有些孩子也比較愛玩， 甚至都不乖乖午睡。 然而孩子每天的睡眠時間仍舊需要得到保證， 我們還是要控制好孩子的睡眠時間。
