失眠可以藥療也可食療， 雖然很多食療方法都主要是針對某種具體症狀進行改善， 但在眾多飲食療法中也不乏具有普遍睡眠改善性質的食品。 這個消息相信能夠給病情尚未明確的失眠患者帶去福音。 那麼， 這一類患者怎樣食療失眠呢？下文內容就將簡單介紹：
取百合、綠豆各25克， 冰糖少量， 煮熟爛成百合綠豆乳。 服用時加入適量牛奶攪勻， 有清心、除煩、鎮靜之效。
白鴨冬瓜湯：茯苓30克、白術20克、白鴨一隻、冬瓜500克、赤小豆60克， 將鴨去皮和內臟， 放入茯苓、白術先煮一段時間， 然後放入冬瓜、赤小豆， 煮至熟透。
大米百合粥：用生百合100克和大米100克洗淨， 加水1000毫升煮至米爛。 百合甘寒質潤， 善養陰潤燥， 可清心除煩、寧心安神， 用於神思恍惚、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症的治療有明顯效果， 更是食療失眠的佳品。 另外， 用百合熬粥不但可以幫助失眠者入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的功效。
桑椹湯：取桑椹25~50克， 加入適量冷水煎， 每晚服。 桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等， 具有寧心、滋肝腎、補血功效。 鮮果上市季節常食適量， 對於用腦過度失眠的人大有裨益。
黃連阿膠燉雞蛋黃：川黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個， 以砂鍋煎煮川黃連、白芍藥， 取汁100毫升。 將阿膠烊化成汁， 取30毫升， 加入蛋黃攪拌後再加入藥汁攪拌。
