失眠吃什麼好
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三味安眠湯
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
養心粥
取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克， 冰糖10克。
遠志棗仁粥
遠志15克， 炒酸棗仁10克， 粳米75克。 粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開移小火煮成粥， 可作夜餐食用。 此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
百麥安神飲
小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大 棗2個， 甘草6克。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升， 用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次，
柏子仁燉豬心
柏子仁15克， 豬心1個， 精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。 把豬心洗乾淨， 切成厚片， 同柏子仁放入有適量清水的鍋中， 加放料酒、精鹽， 在小火上燉至豬心軟爛後， 加入醬油、蔥花即成。 佐餐食用。 此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。 可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。
桂圓芡實粥
桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁20克， 蜂蜜20克。 把糯米、芡實分別洗淨， 入適量清水鍋中， 加入桂圓， 大火燒開， 移小火煮25分鐘， 再加入棗仁， 煮20分鐘， 食前調入蜂蜜。 分早晚2次服食。 此粥有健腦益智、益腎固精之功用。 可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
絞股藍紅棗湯
絞股藍15克， 紅棗8枚。 兩物分別洗淨， 放入適量水鍋中， 用小火煮20分鐘即可。 每日1劑， 吃棗喝湯。 此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。 可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
失眠最好的治療方法
中醫治療
藥(熱)熨療法將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位， 促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢， 多用於寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。
敷貼療法
將藥物調成糊狀， 敷於體表的特定部位， 以防治疾病的方法。 常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。
敷臍療法
將藥物敷置於臍眼或臍部， 常用於眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。
生活中調理失眠方法
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態可以克服失眠。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律， 這是克服失眠的最好方法。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於克服失眠， 使晚上早點入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡， 可樂等都可以克服失眠。
六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動，
七、限制白天睡眠時間也能克服失眠， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
治療失眠的方法很多， 治療失眠的方法選擇也因人而異， 因失眠程度而定。 失眠程度較輕的可以通過自我調節， 以及選擇食物療法， 失眠嚴重的患者需在醫生指導下用藥。
