教你如何用食療法治好失眠

現如今， 越來越多的人都會出現因為失眠而出現無法工作的情況， 一般來說， 當人們發現自己有失眠的症狀存在的時候， 其如果想要自己不會因為失眠而導致工作生活受到影響， 便可採用食療的辦法予以治療。 那麼有沒有教你如何用食療法治好失眠的方法， 下面天天養生小編就教你如何用食療法治好失眠。

1.紅棗膏 做法：取紅棗 500 克， 加水 500 毫升， 煮爛去棗核， 再加入冰糖 100 克、阿膠 150 克， 慢火煮成膏， 每日早晚各食 1~2 匙。 紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚， 療效顯著。 冰糖入肺、脾經， 有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您是一位經常失眠多夢的腦力工作者， 或者是經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女 性， 或者已經到了更年期， 那麼都可以每天服用紅棗膏。
2.百合羹 做法：用百合 25 克、大米 10 克， 加水 500 毫升熬羹， 小火熬到米爛為度， 每日一劑。 亦可用鮮百合 50 克， 加蜂蜜一匙拌和， 蒸熟， 睡前半個小時食用。 如不能買到鮮百合， 可以去藥房買幹百合， 用量減半。 百合有清心、潤肺、寧神之功能， 對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有 獨特的療效。
3.甘麥大棗粥 做法：取甘草 10 克、肥大棗 10 枚、陳小麥 30 克， 加水 500 毫升小火熬羹， 熬到熟透 為度。 每日 1 劑， 晚飯前服用。 甘麥大棗湯是醫聖名方， 對治療女性更年期失眠效果尤佳。
4.棗仁蜂蜜茶 做法： 每天晚上臨睡前， 取酸棗仁粉（去藥店買酸棗仁 500 克， 讓藥店用粉碎機打粉）10 克， 兌上開水送服， 也可根據自己的口味加點蜂蜜。 蜂蜜有營養心臟和腦細胞的作用。 酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗 等效果都非常好， 更重要的是， 酸棗仁粉對全身的精神狀態有調攝作用。 有調查發現， 臨睡前取酸棗仁粉 10 克和蜂蜜 5 克兌開水送服， 對治療失眠的有效率在 95%以上。 如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的， 請每天晚上臨睡前服 用一杯棗仁蜂蜜茶。
5.桑葚粥 做法：把桑葚 20~30 克與糯米 10 克、水 500 毫升一起煮粥， 熟時加冰糖少許即可。 每天晚飯後 1 小時吃一次。 失眠對於患有心血管病的人來說， 簡直就是一個不定時的炸彈。 原因很簡單， 失眠很容 易引起高血壓、心律失常、心力衰竭和冠心病等。 桑葚有補血滋陰、生津潤燥等作用， 而桑葚粥對由心血管疾病所引起的失眠很有效果， 但脾胃虛寒者忌服。 健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。