養生之道網：
辦公室裡放什麼植物對身體好？大家都知道， 久坐辦公室除了不能活動身體的壞處外， 還有一個壞處就是吸收各種輻射和灰塵， 其實， 植物可以吸收有害物的。 那麼辦公室裡放什麼植物對身體好呢？1、文竹
文竹含有的植物芳香有抗菌成分， 可以清除空氣中的細菌和病毒， 具有保健功能， 文竹釋放出的氣味有殺菌益菌之力。
2、吊蘭
吊蘭能在微弱的光線下進行光合作用， 能吸收空氣中的有毒有害氣體。
一盆吊蘭在8~10平米的房間就相當於一個空氣淨化器。 一般在房間內養1~2盆吊蘭， 能在24小時釋放出氧氣，
吊蘭對某些有害物質的吸收力特別強， 比如空氣中混合的一氧化碳和甲醛分別能達到95%和85%。 吊蘭還能分解苯， 吸收香煙煙霧中的尼古丁等比較穩定的有害物質， 所以吊蘭又被稱為室內空氣的綠色淨化器。
3、發財樹
發財樹四季長青， 能通過光合作用吸收有毒氣體釋放氧氣， 能比較有效的吸收一氧化碳和二氧化碳的污染， 對抵抗煙草燃燒產生的廢氣有一定作用。
4、仙人掌
仙人掌具有很強的消炎滅菌作用， 在對付污染方面， 仙人掌是減少電磁輻射的最佳植物。 此外仙人掌夜間吸收二氧化碳釋放氧氣。 晚上居室內放有仙人掌， 就可以補充氧氣，
5、蘆薈
盆栽蘆薈有空氣淨化專家的美譽。 一盆蘆薈就等於九台生物空氣清潔器， 可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫， 一氧化碳等有害物質， 尤其對甲醛吸收特別強。
在4小時光照條件下， 一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90%的甲醛， 還能殺滅空氣中的有害微生物， 並能吸附灰塵， 對淨化居室環境有很大作用。
當室內有害空氣過高時蘆薈的葉片就會出現斑點。 這就是求援信號。 只要在室內再增加幾盆蘆薈， 室內空氣品質又會趨於正常。
6、鐵線蕨
每小時能吸收大約20微克的甲醛， 因此被認為是最有效的生物淨化器。 成天與油漆、塗料打交道者， 或者身邊有喜好吸煙的人， 應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。 另外， 它還可以抑制電腦顯示器和印表機中釋放的二甲苯和甲苯。
7、橡皮樹
橡皮樹是一個消除有害植物的多面手。 對空氣中的一氧化碳， 二氧化碳， 氟化氫等有害氣體有一定抗性。 橡皮樹還能消除可吸入顆粒物污染， 對室內灰塵能起到有效的滯塵作用。
8、銀皇后
空氣中污染物的濃度越高， 它越能發揮其淨化能力， 非常適合通風條件不佳的陰暗房間。
9、常春藤
常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內植物， 每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛1.48毫克， 而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米。
常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質， 24小時光照條件下可吸收室內90%的苯。 根據推測， 10平方米的房間， 只需要放上2-3盆常春藤就可以起到淨化空氣的作用。
10、龜背竹
龜背竹淨化空氣的功能略微弱一些， 它不像吊蘭、蘆薈是淨化空氣的多面手， 但龜背竹對清除空氣中的甲醛的效果比較明顯， 另外， 龜背竹有晚間吸收二氧化碳的功效， 對改善室內空氣品質， 提高含氧量有很大幫助。
11、棕竹
棕竹的功能類似龜背竹， 同屬於大葉觀賞植物的棕竹能夠吸收80%以上的多種有害氣體， 淨化空氣。 同時棕竹還能消除重金屬污染並對二氧化硫污染有一定的抵抗作用。 當然作為葉面碩大的觀葉植物， 他們最大的特點就是具有一般植物所不能企及的消化二氧化碳並製造氧氣的功能。
12、富貴竹
富貴竹可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣品質，
13、君子蘭
1株成年的君子蘭， 一晝夜能吸收1立升空氣， 釋放80%的氧氣， 在極其微弱的光線下也能發生光合作用。 它在夜裡不會散發二氧化碳。
在十幾平方米的室內有兩三盆君子蘭就可以把室內的煙霧吸收掉， 特別是北方寒冷的冬天， 由於門窗緊閉， 室內空氣不流通， 君子蘭會起到很好的調節空氣的作用， 保持室內空氣清新。
辦公室裡放什麼植物對身體好， 以上就是養生之道網為您總結的內容， 供參考。
養生之道網：
晚餐怎樣吃才健康？晚餐對於白領來說是很重要的一餐， 即不用匆匆忙忙地像早餐一樣應付了事， 也不用像午餐吃著高油高鹽的外賣， 那麼白領晚餐怎樣吃才健康呢？下面為您介紹。1、在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。
2、即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，以免晚餐吃得太多。
3、晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配。吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什麼，在晚上把今天缺乏的營養都補上。
4、晚餐要多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
5、吃飯時不要三心二意，說話、看電視、玩手機等都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。
6、有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，儘量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
7、晚餐後不要吃甜品。因為過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。
8、晚餐不要吃生冷黏硬的食物。生冷，一般指未經過烹飪處理的，比較涼的食物，比如西瓜、香瓜、生番茄等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及幹煸、乾炸、水分很少的幹硬食物。晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。
9、晚上少吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
10、晚餐要清淡。晚上吃的過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
11、米飯、麵條、饅頭是人們餐桌上常見的主食，晚上不能只拿水果充饑。主食吃得少，壞膽固醇會增加，患心臟病的風險就更大。
12、肉類煲湯不適合晚上食用，選在中午吃比較好。晚上不要喝，如果要喝，應該撇掉大部分浮油。
13、晚上要少吃肉。晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。
晚餐怎樣吃才健康，以上就是養生之道為您總結的內容，供參考。
那麼白領晚餐怎樣吃才健康呢？下面為您介紹。1、在晚上5點~7點間吃晚餐，並儘量保持規律。
2、即使不能保證每天按時吃飯，也最好在加班時吃些餅乾、點心等，以免晚餐吃得太多。
3、晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配。吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什麼，在晚上把今天缺乏的營養都補上。
4、晚餐要多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
5、吃飯時不要三心二意，說話、看電視、玩手機等都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。
6、有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，儘量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
7、晚餐後不要吃甜品。因為過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。
8、晚餐不要吃生冷黏硬的食物。生冷，一般指未經過烹飪處理的，比較涼的食物，比如西瓜、香瓜、生番茄等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及幹煸、乾炸、水分很少的幹硬食物。晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。
9、晚上少吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
10、晚餐要清淡。晚上吃的過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
11、米飯、麵條、饅頭是人們餐桌上常見的主食，晚上不能只拿水果充饑。主食吃得少，壞膽固醇會增加，患心臟病的風險就更大。
12、肉類煲湯不適合晚上食用，選在中午吃比較好。晚上不要喝，如果要喝，應該撇掉大部分浮油。
13、晚上要少吃肉。晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。
晚餐怎樣吃才健康，以上就是養生之道為您總結的內容，供參考。
