睡眠對於我門每一個人真的是太重要了， 每天我們都幾乎有八個小時是在睡眠中度過， 一個好的睡眠， 能讓我們第二天元氣滿滿， 也讓我們的身體更加健康。 但是， 如果在睡前做了一下幾件事情， 會影響我們的健康哦！下面小編就帶大家來詳細瞭解一下吧！
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
二、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，
三、忌睡前過度用腦
晚上如果是有工作或者是學習的習慣的話， 建議先把比較傷腦筋的工作先做完， 在快要睡覺的時候做一些比較輕鬆的活， 讓腦子放輕鬆， 這樣才比較容易睡著。 否則的話， 大腦處於一種興奮的狀態， 就是已經躺下了， 卻還是沒辦法睡著， 久而久之就會出現失眠的現象。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
