抑鬱症調節方法

1、生活中要正確對待客觀事物， 解除思想顧慮， 避免憂思鬱慮；千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標， 正確認識自己的現狀， 正視自己的病情， 不要再擔任一大堆職務， 不要對很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分， 根據事情輕重緩急， 做些力所能及的事， 切莫“逞能”， 以免完不成工作而心灰意冷。

3、培養、鍛煉自己的思想情操， 不要過於壓抑自己的內心情感， 經常與自己認為信得過的人談談心裡話， 發洩一下心中的"不平"， 甚至可以大哭一聲， 能發洩出來要比悶在心中好受。

4、儘量多參加一些活動， 嘗試著做一些輕微的體育鍛煉， 看看電影、電視或聽聽音樂等。 可以參加不同形式和內容的社會活動， 如講演、參觀、訪問等， 但不要太多。

5、不要急躁， 對自己的病不要著急， 治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分瞭解的人商量之前， 不要做出重大的決定， 如調換工作、結婚或離婚等。

7、多吃一些食含鈣類的食物， 如黃豆及豆製品、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、牛奶等。

8、忌食酒類及咖啡等食品。