男人們除了努力工作， 也要給自己的身體健康來一個規劃。 許多男性人到中年人就不願意運動、失眠、脂肪肝等等的亞健康狀態。 長此以往， 需要的疾病肯定會悄然襲來。 因此， 今天小編在這裡隆重為大家推送幾款美味又養生的健康食材！！快點加入你的自我保健菜單……
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克， 冬筍、草菇各40克， 雞蛋白1只， 雞肝20克， 上湯4杯， 紅辣椒2根， 芫荽葉少許。
做法：
1．將新鮮的海魚洗淨， 蒸熟起肉。
2．冬筍、草菇和雞肝洗淨， 氽水過冷水， 分別切成小塊；紅辣椒洗淨， 切開去籽， 切菱形塊。
3．將上湯放鍋內，
推薦菜品：葡汁四蔬
材料：西蘭花、菜心、珍珠筍（玉米筍）、茄子各80克。
做法：
1．西蘭花、菜花均切成小朵， 與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟， 過冷水， 瀝幹。
2．茄子切片蒸熟。
3．煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、麵粉， 加入素上湯慢火攪勻， 再加入鹽、糖、椰汁、淡奶， 煮滾即離火， 淋在鮮蔬面上， 放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成。
推薦菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克， 鮮冬菇160克。
調味料：素上湯1杯， 鹽、糖各半茶匙， 薑汁、油各1茶匙， 胡椒粉、麻油各少許。
做法：
1．鮮冬菇去蒂， 洗淨， 用煮滾的調味料煨熟（約需1分鐘）。
2．鮮蘆筍削去根端老梗， 放入油、鹽， 在滾水中焯1分鐘， 撈出置冷水浸片刻，
推薦菜品：忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鮮蘑菇各160克， 牛油2茶匙， 淡奶1湯匙。
忌廉料：忌廉蘑菇湯半罐， 水半杯， 淡奶半杯， 鹽少許。
做法：
1．薯仔蒸熟， 壓成茸， 加入牛油、淡奶和調味料拌勻。
2．蘑菇去蒂， 洗淨抹幹， 釀入薯茸， 泡油。
3．煮滾忌廉料， 放入釀好的蘑菇， 文火煮至再滾即成。
