早餐每天都要吃， 但是你如何搭配營養早餐嗎？兒童的成長階段是最需要營養補給的， 在兒童營養早餐搭配上一定要非常的講究。 我們要來瞭解一下兒童營養早餐搭配的必備食物有哪些。
番茄。 含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。 可以降低血中膽固醇含量， 保護皮膚健康， 維護胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成。
玉米。 含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素e、胡蘿蔔素、核黃素及b族維生素7種營養保健物質。 可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。
土豆。 土豆含有人體所需要多種營養物質， 在各類食品中， 只有牛奶的營養能與土豆媲美。 它含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。
胡蘿蔔。 胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一， 含有大量維生素。 另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。
蘋果。 雖然蘋果味道很甜， 但它的糖份是果糖而非蔗糖。 因此它在腸胃中吸收緩慢， 不會引起胰島素的突然上升。 蘋果含食物纖維和果膠， 具有降低人體低密度脂蛋白的功效。
香蕉。 香蕉含有的糖份確實高於其他水果， 而且它也可能提高血糖水準。
想要孩子健康的成長， 在營養早餐搭配中就一定要記得加入以上的這些食物。 給孩子配好一頓完美的早餐， 是爸爸媽媽們在孩子成長的過程中的必須工作喔。
