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眼看天氣已經熱起來了， 夏天可真是游泳的好時候啊， 但是有的人卻是只能看著別人游泳， 那麼夏天哪些人不能游泳呢？下面養生之道網為您介紹夏天哪些人不能游泳， 看看吧。夏天哪些人不能游泳？
1、耳聾者不宜參加游泳。 耳聾的人也不適合去游泳的， 因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷， 從而削弱了身體平衡能力， 常因失去平衡而發生溺水事故。
2、來月經的女性一定要避免此刻下水游泳， 因為來月經期間， 病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處， 引起感染， 導致月經不調、經量過多或者經期延長。
3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者， 不可參加游泳。
4、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳。
5、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人。
6、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳。
7、孕婦懷孕前後是不能參加游泳健身的。
8、患有眼部疾病和肺部疾病的人也不要參加游泳健身了， 游泳健身要求人的眼睛和肺都不能有疾病， 游泳經常會使眼睛浸水， 如果眼睛有疾病， 容易感染， 肺也是如果有疾病也會讓你游泳處於危險的境況。
9、患有嚴重心臟病、高血壓以及下水容易突然暈倒或失去知覺。
夏天游泳要注意什麼？
1、不要私自到江河裡游泳或玩耍，
2、在下去游泳之前， 可以用手潑水將前胸與後背拍濕， 讓身體有一個適應水溫的過程， 然後再慢慢下水。
3、要時刻準備消炎藥和防曬霜。
4、在游泳之前必須做好熱身準備運動， 將四肢關節與肌肉運動起來， 好應付水中高強度的運動量。
5、游泳之前不要吃得過飽或者過餓， 儘量在吃飯1小時後下水， 避免在游泳期間發生抽筋。
6、如果出現溺水情況， 就應先穩定情緒， 放鬆身體， 四肢自然放鬆下垂， 讓頭部和後頸部露出水面， 直到可以呼吸為止。
7、看見有人溺水， 不可貿然下水施救， 而應大聲呼救， 並及時拋投漂浮物， 如救生圈、水板、泡沫板等， 讓溺水者可在水中漂浮。
8、從落水者背後接近救護， 如救出後落水者已失去知覺， 應以最快的速度進行搶救。 將頭偏斜， 撬開口清楚口鼻中雜物， 隨後用雙手將溺水者腹部的水按壓排出， 進行心肺復蘇或者人工呼吸。
9、溺水者被救上岸後， 一定要及時進行現場搶救或邊搶救邊轉送醫院， 如馬上撥打120， 迅速幫其倒出積水、疏通呼吸道， 用人工呼吸助其恢復心跳。
10、在空腹時去游泳， 由於身體血糖低， 特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷， 甚至可能直接溺水而亡。 因此， 游泳者在游泳之前， 應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物， 再下水游泳。
11、忌酒後游泳。 人們在喝酒之後， 酒精會刺激人的大腦， 導致人的意識模糊， 行動無法自控，
12、忌游時過久。 游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
13、忌飯前飯後游泳。 空腹游泳會影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。 飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹痛現象。
14、忌游泳後馬上進食。 游泳後宜休息片刻再進食， 否則會突然增加胃腸的負擔， 久之容易引起胃腸道疾病。
15、忌劇烈運動後游泳。 劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟加重負擔。 體溫的急劇下降， 會抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。
夏天哪些人不能游泳， 夏天游泳要注意什麼， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
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：如何鍛煉膝關節？膝關節異常脆弱，1、熱身
在鍛煉之前先熱身， 以避免受傷。 你可以先騎固定自行車5分鐘， 散步2分鐘同時活動上肢， 或者推牆15-20次。
2、直腿抬高
如果你的膝關節狀態不適非常好， 可以先從簡單的動作開始。 這個直腿抬高可以鍛煉大腿前側的股四頭肌， 同時對膝關節基本沒有壓力。 躺在瑜伽墊上， 彎曲一條腿， 踩在地面。 另一條腿伸直抬起， 達到另一條腿膝關節的高度， 保持3秒。 每天三組， 每組10-15次。
3、直腿背伸
俯臥。 收緊臀部、大腿和小腿後側肌肉。 抬起一條腿，保持3-5秒，放低，重複。做10-15次然後換腿。同樣也可以在踝關節增加重量。這個動作不會導致腰痛，如果出現腰痛，及時停止鍛煉。
4、踮腳
手扶椅背或者樓梯扶手站立，努力慢慢踮起腳尖，到達最大程度，保持3秒再慢慢放下。每天3組，每組10-15次。如果變的容易，可以抬起一隻腳，單腳鍛煉。
5、靠牆靜蹲
這是一項進階的鍛煉。背靠牆站立，雙腳與肩同寬，慢慢彎曲膝關節，背與臀部緊靠牆壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然會損傷膝關節。可以逐步延長每次鍛煉時間。
6、屈小腿
這個動作可以鍛煉大腿後側肌群。面對椅背站立，手扶椅背。向後抬起一隻腳至膝關節彎曲90度，保持3秒。每天3組，每組15次。如果慢慢這個動作太輕鬆了，可在踝關節增加重物，比如一瓶礦泉水，重量逐步增加。
7、髖外展
側臥，屈曲下面的腿，伸直上面的腿。將上面的腿向外側抬起至45度，保持3-5秒，徐徐放下。做3組，每組15次。然後換邊。這一動作可以增加膝關節側方穩定性。
8、坐位伸膝
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。
9、俯臥屈膝
俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。
10、伸肌鍛煉
仰臥位，將一側膝關節屈曲儘量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複進行10—20次。
11、股四頭肌鍛煉
俯臥位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5—10秒鐘，然後放下，雙腿交替進行。
12、推擦大腿
坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10—20次，雙腿交替進行。
13、指推小腿
坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作儘量至足踝。反復指推10—20次，然後換腿重複此動作。
14、拳拍膝四周
坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並儘量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。
15、按揉髕骨
坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20—40次。
16、髂脛束拉伸
站姿，左腳略屈膝向前，右腳穿過左腳於身後並打直膝蓋，臀部向右側推，上身向左側屈伸展右側右髂脛束。保持15秒鐘後換邊。你應該感到大腿和臀部的拉伸。
17、坐姿膕繩肌大腿拉伸
坐在椅子的邊緣。將右腿伸出打直，並讓腳趾稍向外打開。上身保持直立並向前傾，輕度拉伸大腿後側和小腿的肌肉。
18、徒手深蹲
站立雙腳與肩同寬，腳指稍向外，手放於身體兩側。彎曲膝蓋下蹲，同時雙手平抬到與肩膀同高。保持背部挺直，不要讓你的膝蓋晃過你的腳趾。然後返回初始位置做下一次。
19、單腿下蹲
站立，雙腳指向前方，與臀部同寬。抬起右腳保持平衡。然後右腿膝蓋，慢慢下蹲到你的能承受的位置，然後慢慢回到起始位置。
20、弓步蹲
站姿，右腿向前邁出一大步，慢慢彎曲後面那條腿的膝蓋，降低成弓步，直到右腿幾乎成直角。身體重心保持在後腿。然後回到起始位置。整個動作確保背部挺直。
養生之道網提醒，如果你本來就有膝關節疾患，你可能會顧慮鍛煉會導致膝關節損傷和疼痛。但實際情況是，以上動作是加強膝關節周圍肌肉軟組織的鍛煉，增加其強度，保持其彈性是預防關節損傷的最佳途徑。只要循序漸進方法得當的鍛煉，會使你的關節更健康。
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隨著跑步熱潮不斷升溫，人們面臨的跑步損傷問題也日益嚴重。無論原因何在，至少有個驚人的數字該引起跑友的重視：據報導，跑步損傷發生率目前已高達92.4%，膝蓋是容易受傷的部位之一，那麼跑步怎麼防止膝蓋受傷呢？下面養生之道網為您介紹跑步怎麼防止膝蓋受傷，看看吧。1、保持平衡
跑步動作強調的身體部位有先後順序，手臂被放在最後，它們的動作應儘量減少。手臂扮演的角色是去傾聽腳和身體，然後準備好應對動作，並做好必要的調整，讓身體保持平衡。所以，要避免刻意的手臂動作：過度擺動、試圖擺動得比腳還快、擺得太靠前或者超過肩頭。要帶著它們輕鬆地跑起來。
2、跑鞋合腳
現代的跑鞋很容易助長錯誤的跑法，尤其是太過強調保護腳跟的鞋款。那些鞋在腳後跟處加上又大又肥的緩衝墊，太厚太重了，使得跑者很難不以腳跟著地。而我們已經知道，腳跟著地會造成傷害。腳跟根本不應是人類用來跑步的部位。
3、肌肉訓練
只重視心肺耐力、輕蔑肌肉強度的訓練方式並沒有辦法讓你跑得更快，反而會一直磨損一位跑者的跑步生命。這種方式延伸出的不幸公式是這樣的：長距離的跑步加差勁的技術，再加上缺乏肌肉強度訓練，最終結果等於一名受傷的跑者。
4、利用重力
練就完美跑步技術的關鍵在於：盡可能利用重力。技巧純熟且有頭腦的跑者，應該能夠把重力轉化成向前跑的動力，就像帆船手利用風力一樣。好的水手可以善用逆風讓船前進。同理，好的跑者可以以最小的衝擊、最少的力氣，輕鬆地從重力中獲取速度。
5、跑步頻率
跑者之中，很少有人能夠流暢地跑，真正懂得快跑的人也不多。跑得越慢的人，通常會發出越大的聲音。當計時器跳過四個數字，也就是比賽進行超過一小時後，賽道上開始充滿各種混亂而又嘈雜的聲音。跑者們原先腳步流暢的噝噝聲，逐漸變質為由“腳掌不斷拍打與撞擊地面”所組成的黑暗巫婆湯。
6、熱身運動
長跑前一定做好熱身運動，平時我們可能因為時間緊或者貪圖省事，還沒熱身活動開就急於開始長跑，這很容易造成運動損傷，尤其對膝蓋不利，如果能在運動前簡單的壓壓腿，做做蹲起，幾分鐘就能很好的避免膝蓋損傷。
7、跑道選擇
儘量選擇塑膠跑道進行鍛煉，長跑本來就對膝蓋有一定的損傷，長距離的跑動會對膝關節產生很大的壓力，塑膠跑道相對較軟且富有彈性，能夠很好的緩衝腿部的壓力，在這樣的環境訓練能大大減少膝蓋損傷的概率。
8、跑步姿勢
注意跑步的姿勢，儘量用前腳掌著地，因為這樣能夠加大腿部的緩衝，如果你習慣全腳掌著地，或者用腳後部著地，那麼每一步對於膝蓋的壓力都要大得多，同時跑步時身體儘量略前傾，這樣也能很好的減少膝蓋壓力，避免膝蓋損傷。
腳後跟著地的跑法相當於把全身的重量都加在腳部，然後猛踩地面。這樣跑步不受傷才怪。“關鍵跑步姿勢”能讓你體驗到無比輕盈的跑法：膝蓋微彎，只以前腳掌著地，盡可能縮短著地時間。腳步聲不再是笨重的“呯、呯、呯”，而是輕巧的“嗒、嗒、嗒”。你輕輕掠過，與地面只有簡潔的碰觸。
9、及時停止
如果因長跑膝蓋已經損傷，疼痛嚴重，一定要立刻停止運動計畫，待完全恢復後再進行鍛煉，以免造成不可逆轉的損傷。切不可年輕氣盛，認為憑意志就能堅持鍛煉或者認為堅持下去膝蓋疼痛就會消失。
跑步怎麼防止膝蓋受傷，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
抬起一條腿，保持3-5秒，放低，重複。做10-15次然後換腿。同樣也可以在踝關節增加重量。這個動作不會導致腰痛，如果出現腰痛，及時停止鍛煉。4、踮腳
手扶椅背或者樓梯扶手站立，努力慢慢踮起腳尖，到達最大程度，保持3秒再慢慢放下。每天3組，每組10-15次。如果變的容易，可以抬起一隻腳，單腳鍛煉。
5、靠牆靜蹲
這是一項進階的鍛煉。背靠牆站立，雙腳與肩同寬，慢慢彎曲膝關節，背與臀部緊靠牆壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然會損傷膝關節。可以逐步延長每次鍛煉時間。
6、屈小腿
這個動作可以鍛煉大腿後側肌群。面對椅背站立，手扶椅背。向後抬起一隻腳至膝關節彎曲90度，保持3秒。每天3組，每組15次。如果慢慢這個動作太輕鬆了，可在踝關節增加重物，比如一瓶礦泉水，重量逐步增加。
7、髖外展
側臥，屈曲下面的腿，伸直上面的腿。將上面的腿向外側抬起至45度，保持3-5秒，徐徐放下。做3組，每組15次。然後換邊。這一動作可以增加膝關節側方穩定性。
8、坐位伸膝
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。
9、俯臥屈膝
俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。
10、伸肌鍛煉
仰臥位，將一側膝關節屈曲儘量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複進行10—20次。
11、股四頭肌鍛煉
俯臥位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5—10秒鐘，然後放下，雙腿交替進行。
12、推擦大腿
坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10—20次，雙腿交替進行。
13、指推小腿
坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作儘量至足踝。反復指推10—20次，然後換腿重複此動作。
14、拳拍膝四周
坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並儘量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。
15、按揉髕骨
坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20—40次。
16、髂脛束拉伸
站姿，左腳略屈膝向前，右腳穿過左腳於身後並打直膝蓋，臀部向右側推，上身向左側屈伸展右側右髂脛束。保持15秒鐘後換邊。你應該感到大腿和臀部的拉伸。
17、坐姿膕繩肌大腿拉伸
坐在椅子的邊緣。將右腿伸出打直，並讓腳趾稍向外打開。上身保持直立並向前傾，輕度拉伸大腿後側和小腿的肌肉。
18、徒手深蹲
站立雙腳與肩同寬，腳指稍向外，手放於身體兩側。彎曲膝蓋下蹲，同時雙手平抬到與肩膀同高。保持背部挺直，不要讓你的膝蓋晃過你的腳趾。然後返回初始位置做下一次。
19、單腿下蹲
站立，雙腳指向前方，與臀部同寬。抬起右腳保持平衡。然後右腿膝蓋，慢慢下蹲到你的能承受的位置，然後慢慢回到起始位置。
20、弓步蹲
站姿，右腿向前邁出一大步，慢慢彎曲後面那條腿的膝蓋，降低成弓步，直到右腿幾乎成直角。身體重心保持在後腿。然後回到起始位置。整個動作確保背部挺直。
養生之道網提醒，如果你本來就有膝關節疾患，你可能會顧慮鍛煉會導致膝關節損傷和疼痛。但實際情況是，以上動作是加強膝關節周圍肌肉軟組織的鍛煉，增加其強度，保持其彈性是預防關節損傷的最佳途徑。只要循序漸進方法得當的鍛煉，會使你的關節更健康。
養生之道網導讀：
隨著跑步熱潮不斷升溫，人們面臨的跑步損傷問題也日益嚴重。無論原因何在，至少有個驚人的數字該引起跑友的重視：據報導，跑步損傷發生率目前已高達92.4%，膝蓋是容易受傷的部位之一，那麼跑步怎麼防止膝蓋受傷呢？下面養生之道網為您介紹跑步怎麼防止膝蓋受傷，看看吧。1、保持平衡
跑步動作強調的身體部位有先後順序，手臂被放在最後，它們的動作應儘量減少。手臂扮演的角色是去傾聽腳和身體，然後準備好應對動作，並做好必要的調整，讓身體保持平衡。所以，要避免刻意的手臂動作：過度擺動、試圖擺動得比腳還快、擺得太靠前或者超過肩頭。要帶著它們輕鬆地跑起來。
2、跑鞋合腳
現代的跑鞋很容易助長錯誤的跑法，尤其是太過強調保護腳跟的鞋款。那些鞋在腳後跟處加上又大又肥的緩衝墊，太厚太重了，使得跑者很難不以腳跟著地。而我們已經知道，腳跟著地會造成傷害。腳跟根本不應是人類用來跑步的部位。
3、肌肉訓練
只重視心肺耐力、輕蔑肌肉強度的訓練方式並沒有辦法讓你跑得更快，反而會一直磨損一位跑者的跑步生命。這種方式延伸出的不幸公式是這樣的：長距離的跑步加差勁的技術，再加上缺乏肌肉強度訓練，最終結果等於一名受傷的跑者。
4、利用重力
練就完美跑步技術的關鍵在於：盡可能利用重力。技巧純熟且有頭腦的跑者，應該能夠把重力轉化成向前跑的動力，就像帆船手利用風力一樣。好的水手可以善用逆風讓船前進。同理，好的跑者可以以最小的衝擊、最少的力氣，輕鬆地從重力中獲取速度。
5、跑步頻率
跑者之中，很少有人能夠流暢地跑，真正懂得快跑的人也不多。跑得越慢的人，通常會發出越大的聲音。當計時器跳過四個數字，也就是比賽進行超過一小時後，賽道上開始充滿各種混亂而又嘈雜的聲音。跑者們原先腳步流暢的噝噝聲，逐漸變質為由“腳掌不斷拍打與撞擊地面”所組成的黑暗巫婆湯。
6、熱身運動
長跑前一定做好熱身運動，平時我們可能因為時間緊或者貪圖省事，還沒熱身活動開就急於開始長跑，這很容易造成運動損傷，尤其對膝蓋不利，如果能在運動前簡單的壓壓腿，做做蹲起，幾分鐘就能很好的避免膝蓋損傷。
7、跑道選擇
儘量選擇塑膠跑道進行鍛煉，長跑本來就對膝蓋有一定的損傷，長距離的跑動會對膝關節產生很大的壓力，塑膠跑道相對較軟且富有彈性，能夠很好的緩衝腿部的壓力，在這樣的環境訓練能大大減少膝蓋損傷的概率。
8、跑步姿勢
注意跑步的姿勢，儘量用前腳掌著地，因為這樣能夠加大腿部的緩衝，如果你習慣全腳掌著地，或者用腳後部著地，那麼每一步對於膝蓋的壓力都要大得多，同時跑步時身體儘量略前傾，這樣也能很好的減少膝蓋壓力，避免膝蓋損傷。
腳後跟著地的跑法相當於把全身的重量都加在腳部，然後猛踩地面。這樣跑步不受傷才怪。“關鍵跑步姿勢”能讓你體驗到無比輕盈的跑法：膝蓋微彎，只以前腳掌著地，盡可能縮短著地時間。腳步聲不再是笨重的“呯、呯、呯”，而是輕巧的“嗒、嗒、嗒”。你輕輕掠過，與地面只有簡潔的碰觸。
9、及時停止
如果因長跑膝蓋已經損傷，疼痛嚴重，一定要立刻停止運動計畫，待完全恢復後再進行鍛煉，以免造成不可逆轉的損傷。切不可年輕氣盛，認為憑意志就能堅持鍛煉或者認為堅持下去膝蓋疼痛就會消失。
跑步怎麼防止膝蓋受傷，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
