一頭烏黑濃密的好頭髮， 能讓女性的魅力更加突出顯著。 但是由於現在染髮、燙髮， 加上空氣與太陽的影響， 女生們的秀髮已經越來越難保養了！加上日常生活不可能養護得很好， 所以， 加強頭髮的修護和保養就至關重要！！
生活飲食要健康不論是想要肌膚水當當， 還是頭髮粗壯壯， 最基本的必須條件， 就是得保有優良的飲食、睡眠品質， 髮絲保養當然也是不例外， 生活作息的穩定均衡， 體內的代謝運作才會正常， 毒素才會隨之排去， 除此之外， 新鮮果蔬、動物肝臟、乳類製品等， 含富豐富的維生素B6(牛肉、肝臟)、維生素A(紅蘿蔔、菠菜)、維生素C(橘子、蕃茄)、蛋白質(起司、優酪乳)等營要素，
春季的乾燥空氣會令頭髮流失大量水分和營養， 使得頭髮纖細易受損， 並加速毛囊老化。 多吃一些含有抗氧化物質的蔬果， 能有效保護秀髮。
1西蘭花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有豐富的維生素A、C、E、胡蘿蔔素、硒等抗氧化物質， 能讓頭髮對抗環境傷害。 另外， 多吃芝麻、果仁等堅果類食物， 多喝水， 有助為身體補充水分， 減少頭髮出現乾燥、開叉和折斷的機會。
頭髮要營養充足， 需要人體的補給。 因此， 每天三餐需定時， 特別是早餐必不可少。 角質素是頭髮的重要元素， 主要由蛋白質組成，
2蛋、豆奶、脫脂奶等富含蛋白質， 能提升秀髮的強韌度。 麥包、麥片、玉米片等食物可補充維生素B， 讓秀髮更粗壯健康。 少喝奶茶、咖啡， 減少對胃部的刺激， 幫助頭髮更容易吸收營養要素。
洗髮護髮更重要
洗髮預備動作：
將糾結的頭髮疏開， 可從發尾處先慢慢疏開， 再從發根部從頭梳至尾， 甚至可以將頭朝下， 從腦杓部往前梳開， 讓髮絲順暢、增進血液迴圈， 執行清潔工作才能事半功倍！
洗髮著重清潔和營養：
洗髮就如同護膚一般， 仍然必須從基本的清潔工作做起， 完整的清潔工作才能除去阻礙吸收養份的物質， 後續的滋養動作才能有效吸收， 當然合適的洗髮護髮產品讓你清潔和營養一舉兩得，
護髮美髮小技巧
中醫認為人的頭髮與腎經相連， 通過穴位按摩可以刺激腎經， 達到使用頭發亮麗豐盈的目的。 而從生理學的角度來看， 按摩可以刺激皮膚， 促進血液循球， 調節脂肪分泌， 解除頭部疲勞， 有助於頭髮的發育， 保持頭皮的健康；對於預防頭皮過多和治療頭皮過多症也是極好的措施。
1以30次/每分鐘的速度， 用手指輕按手腕正中的陽池穴， 可恢復植物神經的作用， 也可以使內臟功能及腎功能正常， 也可促進頭脂、汗腺的正常分泌。
2腳踝的太溪穴(屬腎經)是重要穴位，
3清除頭屑
1.食鹽
用食鹽加入硼砂少許， 放火盆中， 再加入適量清水使其溶解後洗頭， 對於消除頭皮發癢， 減少頭屑有很好效果。
2.陳醋
用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。 每天若能堅持1次， 不僅能去屑止癢， 對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。
4使頭髮變得光亮
1.醋蛋
洗頭時， 在洗髮液中加入少量蛋白洗頭， 並較輕按摩頭皮， 會有護髮效果。 同時， 在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後， 將蛋黃和少量的
醋調勻混合， 順著髮絲慢慢塗抹， 用毛巾包上1個小時後再用清水清洗乾淨， 對於幹性和發質較硬的頭髮，
2.啤酒
用啤酒塗搽頭髮， 不僅可以保護頭髮， 而且還能促進頭毛的生長。 在使用時， 先將頭髮洗淨、擦乾， 再將整瓶啤酒的1/8， 均勻地搽在
頭髮上， 再做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。 15分鐘後用清水洗淨頭髮， 再用木梳或牛角梳梳順頭髮， 啤酒中有效的營養成分對
防止頭髮乾枯脫落有很好的治療效果， 還可以使頭髮光亮。
學到了沒？？各位美女們， 想讓自己的秀髮更加柔順有光澤， 趕快來試試吧！
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