導讀：人體最主要的就是水分了， 通常情況下人可以不進食但是一定要保證有水分的攝入， 那麼關於身體缺水症狀你知道多少呢?四季養生網提醒不要讓身體缺水。
身體每天最主要的就是水分的消耗了， 無論是進行新陳代謝還是機體其他功能的運轉都免不了水分的參與， 水分不僅是載體也是很多分子運動的必備場所和環境， 因此每天必須保證水分的攝入以維持人體的正常運作， 研究表明， 男性一天至少要攝入16杯水， 女性至少要攝入如11杯水， 這些是包括飲食中富含的水分。
身體缺水的症狀
並不是只有渴了的時候才是身體缺水的徵兆， 人體失水的時候會出現輕微的頭暈， 並伴隨有疲勞感， 還會出現注意力不能集中的現象。 除此之外比較明顯的表現就是嘴唇乾燥， 皮膚乾燥等等。 這些都是身體在提醒你機體水分已經不夠了， 需要為人體補充水分了。
如何檢測身體是否缺水
身體缺水除了一些外在明顯的表現之外該如何自測呢?一場體育運動就能幫你檢測身體是否缺水了， 運動前後體重的差值， 加上運動中喝掉的水分， 兩者之和就是身體流失的水分。 還有一種檢測的方法是尿液的檢測， 根據尿液的顏色深淺可以辨別出身體是否缺水， 顏色偏深則表示身體已經嚴重缺水。
水分的補充
水分的補充不僅要依靠喝水來補充還應該依靠其他的管道獲取水分，
