快慢速度一直是太極拳界商討不定的問題， 練習太極拳究竟是快還是慢呢?太極拳論有詳細的描述， 我們今天學習慢練太極拳是為了更快的意思， 掌握太極拳的注意事項， 隨著太極拳教程視頻練習一下吧!
慢練太極拳是為了更快
太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動， 習練太極拳要快慢結合， 初學太極拳對套路不熟悉， 應該慢練， 但是也不能有僵硬的現象。
“動急則急應， 動緩則緩隨”， 是指雙方在交手過程中， 通過視覺、精神、肢體， 或通過推手接觸， 感應對方意圖、勁路、勁力變化而採取的動急急應，
從一般意義上講， 防禦與打擊要求的是反應敏、速度快、力量大。 但單以勇力來取得以快制快、以大勝大的意圖， 未必能達到好的效果。 太極拳理論對此有更深的解釋和要求， 如：“氣走於膜、胳、筋、脈， 力出於血、肉、皮、骨， 故有力者， 皆外壯于皮骨， 形也;有氣者， 是內壯於筋脈， 象也。 氣血功於內壯， 血氣功於外壯。 ”
學習太極拳要順應自然， 太極拳主張天人合一、道法自然， 練習太極拳能強身健體， 延年益壽。
並說， 要“明於氣血”二字之功能， 自知氣力之由來。 知氣力之所以然， 自能用力、行氣之分別。 行氣于筋脈， 用力于皮骨， 大不相侔也。 ”侔(mu)， 相等的意思， 是說行氣於筋脈與用力于皮骨，
因為只有通過拳架慢練， 才能起到肌體松柔、氣血暢通、功力積聚的作用和提高聽勁靈敏、反應快捷的內在潛能， 在技術上更有利於捕捉先機， 以最小的代價獲取最大的成功效果。 所以太極拳要慢練， 更要通過推手來不斷提高這種“應物自然”的神明程度。
正因為太極拳慢練能提高自如的反應能力， 那麼“動急則急應， 動緩則緩隨”的千變萬化， 就能從心所欲， 並駕馭動態的主動權。 所以“動急則急應， 動緩則緩隨”是對技術熟練程度的描述。
太極拳結合動靜和快慢， 在太極拳實戰中， 有節奏、有輕柔緩急， 學習太極拳要掌握太極拳快慢變化標準。
“動急則急應”並非慌亂應招， 而是勁在勢先、意在勁先， 反應靈敏， 變化靈活， 總比對方先手。 這就是“彼不動， 己不動;彼微動， 而己意先動”的意思。 同理， “動緩則緩隨”也是即時調整自己勁勢輕重緩急， 以意控勁、以勁控勢， 起到不丟不頂、粘黏連隨、無過不及、守中固己的作用。
因為“動緩”一則聽勁足， 變化靈;二則勁易蓄， 蓄則能化能發， 我若盲動反而易造成被動。 比如對方緩退我盲進， 易被對方引化， 對方緩進我盲退， 易被對方逼近發出， 所以， “動急則急應， 動緩則緩隨”是推手中訓練和體悟如水似膠的應變能力。
如前所述， 為了快而要慢練， 慢練是為了更快。 從這個意義上講， 太極拳本是沒有快練和慢練嚴格之分的， 是可隨心所欲， 只要得機順暢就行。 比如85式太極拳.快練一趟八九分鐘， 慢練一趟三十多分鐘， 都不是不可以的。 問題在於快練不能慌， 慢練不能滯。 若從滿足太極拳技術機理和養生條件兼備的情況來看， 日常練習以不速不快為好。
比如拿按式來講， 一哼之間瞬即發出， 很快， 也是可以的。 但勢勢如此則不能持久， 也易傷人， 反之， 慢按兩掌， 中間呼吸幾次， 氣與勢不配， 雖能養人.但技術能量減弱。 若由吸到呼均勻深長的一次呼氣同時完成兩掌到位， 則氣到、勢到、勁到， 這樣既滿足太極拳技術機理要求， 又起到養生的作用。
太極拳由慢轉快的兩個標準
一是動作沉著;二是能表現出勁別。
在全趟架子內， 無論動作快或慢， 都要能不改變運動的沉著性， 象這樣的快， 才是正確的加快。 如果動作顯出飄浮、散亂， 不能表現出沉著， 則說明動作太快， 應立刻放慢些。 在這個標準的指導下， 可以隨著熟練程度的提高， 逐步加快。
太極拳是由八門勁別和五種步法編排而成的， 在運勁時應該充分體現出八勁之一(如四正的棚、捋、擠、按或四隅的采、列、肘、靠)。
若動作太快時， 一轉就會滑過去， 就不容易表現出太極拳要求的勁別。 因此， 如感到自己很難再表現出勁別， 就說明動作已加得太快， 應調節運動速度， 這也是由慢轉快的標準之一。
上述兩點， 乃是由慢轉快的兩個標準， 有了這兩個標準，就可以指導我們正確地掌握由慢轉快的時間和條件，使運動的速度恰到好處地由慢轉變為快。
所謂快，不是將太極拳全部動作均改為快動作，而是在每一個拳式的開合中，轉關折迭處都要似松非松，將展未展地表現出留戀繾綣和綿軟的慢動作來。因此，快，僅是圓轉向方的過程中表現出來。
加速運動是八門勁別產生的基礎，如果沒有這種加速力，就無法表現出四正和四隅的景別，也無法適應動急則應急的要求。
太極拳的發勁，就是利用這種加速過程而實現的，在開中寓合和內勁曲蓄條件下，當達到目的物附近時，突然如弓弦脫扣似地一振而發，把內勁在短距離內發出去。武術家把這稱做“寸勁”。
有了這兩個標準，就可以指導我們正確地掌握由慢轉快的時間和條件，使運動的速度恰到好處地由慢轉變為快。所謂快，不是將太極拳全部動作均改為快動作，而是在每一個拳式的開合中，轉關折迭處都要似松非松，將展未展地表現出留戀繾綣和綿軟的慢動作來。因此，快，僅是圓轉向方的過程中表現出來。
加速運動是八門勁別產生的基礎，如果沒有這種加速力，就無法表現出四正和四隅的景別，也無法適應動急則應急的要求。
太極拳的發勁，就是利用這種加速過程而實現的，在開中寓合和內勁曲蓄條件下，當達到目的物附近時，突然如弓弦脫扣似地一振而發，把內勁在短距離內發出去。武術家把這稱做“寸勁”。
