孕期防霾三部曲

方法步驟：

01 保持室內空氣清新 雖然大氣污染對室內也有影響， 但多加注意也會有不錯的效果。 在室內， 孕媽媽要注意及時補充水分， 多喝水， 保持呼吸道黏膜的濕潤。 另外還有處於體內新陳代謝， 排除體內毒素。 注意個人衛生， 勤換洗衣服， 特別是在外出回來， 衣服灰塵等小微粒比較多， 最好清洗一下， 以免滋生細菌以及感染各種病毒。 長期在家裡孕媽媽難免會覺得沉悶抑鬱， 這時候要找點別的事情做， 例如看看電視， 聽聽音樂， 看看書等讓自己開心一點。 還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等， 在室內也是做一下各種伸展運動，

保持身體健康， 增加免疫力。 別把窗戶關太緊， 有時候家裡的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大， 所以大霧的時候， 就開一點點窗戶， 等到中午陽光充足的時候， 注意給室內“換換氣”。

02 室外活動做好防護 除了室內， 在室外也要注意防護。 在空氣污染嚴重的日子裡， 避免外出散步， 如晨練等——早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道， 從而危害孕媽媽的健康。 可以選擇陽光燦爛的時候， 再外出曬太陽、散步。 儘量減少外出——當遇到濃霧天氣， 儘量待在家中， 如果是不得不出門， 最好就戴上口罩， 帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。 孕媽媽要注意了， 挑選一些正規的生產廠家的產品，

另外主要以每天換洗， 最好就有開水消毒一下。 儘量遠離人多擁擠的地方， 減少病菌的接觸， 另外， 冬季孕媽媽要注意保暖， 穿多一點衣服切勿著涼。 有條件的孕媽媽， 孕期特別是孕早期， 可以選擇先到空氣清新的地區保胎。

03 吃清肺排毒食物 談到身體健康， 就離不開食療養生。 霧天裡， 要多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 少吃刺激性食物， 多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。 除此之外， 一些微量元素也是身體必不可少的。 維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用， 並能維持細胞內外的鈣濃度， 是補鈣時不可忽略的輔助因素。 經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。

而因為空氣污染嚴重， 孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會， 也就減少了維生素D的吸收。 大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D， 孕媽媽們平時可以適當補充。