健康快速減肥3妙招 輕輕鬆松瘦一生

養生之道網導讀：

減肥成功是每個愛美人士的不懈追求， 然而現實經歷卻在不斷打擊著我們自己。 減肥講究的是健康科學， 但如果速度可以快的話， 更是何樂而……

減肥成功是每個愛美人士的不懈追求， 然而現實經歷卻在不斷打擊著我們自己。 減肥講究的是健康科學， 但如果速度可以快的話， 更是何樂而不為的。 下面就由小編來跟大家分享一下健康快速的減肥妙招， 希望可以給大家的減肥之路帶去希望。

1、堅持晚上鍛煉

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。 從人的身體狀態來說， 人沉睡一夜， 早晨身體處於缺水狀態，

血液粘稠， 投入劇烈運動， 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練， 建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水， 再去鍛煉）。 從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 但是吃過晚飯不宜立即活動， 那時候血液集中在腸胃進行消化工作， 立即活動影響消化。 吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。

劇烈跑步， 上氣不接下氣， 身體處於一定程度的缺氧狀態， 是不能氧化脂肪的。

2、不吃甜食。 蛋白質不會使人發胖， 糖類才會使人發胖。 因為糖類在體內極易被分解或吸收， 是人體熱量的主要來源。 絕大部分食物中都含有糖， 那些糖已經保證了你身體的需要。 額外過多地食用甜食， 能誘發胰腺釋放大量胰島素， 促使葡萄糖轉化成脂肪。 大部分胖子， 都有一個愛吃甜食的習慣。 要減肥， 就儘量不要吃甜食嘍。 (中學生最好不要戒吃甜食， 因為甜食能增強記憶力)。

3、進食速度要慢。 吃飯時咀嚼次數要多， 要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化， 而且有利於減少進食。 食物進入人體， 血糖升高到一定水準，

大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號， 過快進食， 大腦發出停止進食信號前， 你已經吃的過量了。 所以進食速度要慢， 吃飯要以八成飽為宜。

以上就是小編要向大家放的健康減肥的3大妙招， 雖然是較理論了點， 但如果大家耐心看完應該會發現收穫頗多的。 即使是再健康快速的減肥妙招也需要長期堅持， 不然想減肥成功都是癡人說夢而已。