白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣， 你一定會斷定：“我睡眠 保健 不足！”
睡眠不足所帶來的害處， 相信我們都 耳 熟能詳了：精力不濟、 反應遲鈍 、記憶力衰退、 免疫力降低 ,甚至是機體的 過早衰老 ??目前最普遍的說法是， 一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時， 但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。 ”
這項實驗長達六年時間， 由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進 行 .他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。
研究發現， 每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。
儘管研究機構表示， 對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係， 目前還需要更多的證據來證明， 但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久？
睡眠是一個系統工程
其實， 睡覺並不是倒在枕頭上， 蓋上被子合 眼 一宿， 再睜開眼睛醒來這麼簡單， 它是一個複雜的漸變過程。 為什麼我們有時醒來後，
芝加哥大學的研究人員， 在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後， 揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中， 人體首先進入慢波睡眠期， 後是快眼動睡眠期， 之後再重複開始， 一夜大約有4~6個睡眠週期。
