三要：
一要睡前散步。 《紫岩隱書·養生》有論：“入睡時行， 繞室千步， 始就枕……蓋則神勞， 勞則思息， 動極而求靜。 ”
二要睡前足浴。 睡前用溫水洗腳15～20分鐘， 使腳部血管擴張， 可促進血液迴圈， 使人易於入睡。
三要睡前刷牙。 《金丹全書》雲：“凡一日飲食之毒積於齒， 漱， 此善於養齒者。 ”口中清潔， 利於睡眠。
三忌：
一忌飽食， 晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌多飲濃茶與咖啡。 以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
此外，
