許多的家長自己的個子不高， 生活中可能遇到過比較自卑的情況， 受過別人的嘲笑和歧視。 所以他們很想讓自己的孩子今後長的很高大， 對於孩子的成長非常的關心。 除了給孩子補充足夠的營養之外， 讓孩子平時多多的運動也有助於孩子身體的發育。 那麼， 可以讓人長高的運動有哪些呢？對於這個問題， 大家來一起看看下文的介紹。
拉腰背：坐在墊（床）上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹只管即便前屈， 抬頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時留意由慢到快， 行動幅度由小到大，
懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。 辦法：雙手正握杠， 腳離空中， 滿身抓緊， 腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後， 休息2分鐘再做， 10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。 每做一次休息2分鐘。 此法被很多有毅力且時間充足的人群認為， 十分有效！
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法， 在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做伸懶腰的動作， 或者做完懸垂運動後， 馬上休息， 儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持， 會有非常不錯的增高效果！
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
可以讓人長高的運動有哪些？上述的這些運動都是有利於孩子身體的長高的， 平時家長儘量的培養孩子們鍛煉身體的好習慣。 不同的孩子需要的運動量也是不一樣的， 孩子只要平時多多的活動就行了， 大家不需要強迫孩子一定做什麼運動。
