吳式太極拳是太極拳流派之一， 當今人們練吳式太極拳也能達到養生功效。 太極拳的特點虛實轉換， 剛柔相濟， 特別是在腳上轉換的時候， 一定要分清虛實， 下面隨著太極拳拳譜， 學習一下吳式28式太極拳教學口訣。
吳式28式太極拳的身法要求
練吳式太極拳要求立身中正， 身體不偏不倚， 不能有東倒西歪的現象， 在練習中， 靜心領會吳式太極拳的運動特點。
(1)虛領頂勁(又稱頂頭懸)
《十三勢行功心解》中說：“精神能提得起， 則無遲重之虞， 所謂頂頭懸也。 ”說明虛領頂勁的重要性。 方法是頭部正直， 但不能用力。
下頦稍向內收， 也要輕鬆;頸部要靈活， 但不能晃動。 這三項要領構成“虛領頂勁”。 無論身體如何轉動， 這個姿勢必須保持。
頭為身體之首， 身體穩定的前提就是頭部保持穩定， 這樣練習起來才能快速入靜， 吳式太極拳是一項全身運動， 身體協調性好健身效果才會好。
(2)含胸拔背
練習太極拳功架無論快或慢， 最忌挺胸， 挺胸易導致軀幹僵直， 影響氣的上升， 壓胸易使氣閉， 此兩者皆不合太極拳的練氣法。 “含”是微包的意思， 含胸是胸微微下沉， 肺則向下開張， 肺活量自然加大， 氣則沉于丹田。
“拔”是上提的意思， 拔是用頭將背微微提起， 有了“虛領頂勁”， 背部自然提起， 使脊柱垂直， 則中樞神經安定。 所以“含胸拔背”是互相關連的， 做好“含胸拔背”則渾身顯得輕利。
吳式28式太極拳教學口決
一、起勢
1、左腳橫移;2、左腳落平;3、兩腕前棚;4、兩掌下按。
二、攬雀尾
1、坐步抱掌;2、弓步打擠;3、轉身錯掌;4、坐步抱掌;5、弓步打擠;6、翻掌前伸;7、坐身回捋。
8、轉腰翻掌;9、弓步前棚;10、坐身擺臂;11、回身推掌;12、轉腰擺掌。
三、摟膝拗步
1、轉身提按;2、弓步摟按;3、上步提按;4、弓步摟按;5、上步提按;6、弓步摟按。
四、手揮琵琵
1、坐身翻掌;2、左抱七星;3、翻掌前抹;4、上步棚掌。
五、金雞獨立
1、坐身臂掌;2、弓步穿掌;3、起身挑掌;4、落步劈掌;5、弓步穿掌;6、起身挑掌。
六、倒攆猴
1、蹲身反按;2、弓步摟按;3、坐步提按;4、左寒雞式;5、撤步按掌;6、坐步提按。
7、右寒雞式;8、撤步按掌;9、坐步提按;10、左寒雞式;11、撤步按掌。
七、海底針
1、坐身前指;2、蹲身栽掌。
八、扇通背
1、起身挑掌;2、舉掌上步;3、馬步架打。
九、撇身捶
1、轉身下捋;2、開步撇拳。
十、進步栽捶
1、上步攔掌;2、弓步栽拳。
十一、野馬分鬃
1、上步分掌;2、弓步棚捋;3、上步分掌;4、弓步棚捋。
十二、玉女穿梭
1、上步合掌;2、弓步前棚;3、坐身旋掌;4、轉腰托掌;5、弓步架打;6、轉身合掌;7、上步抱臂。
8、弓步前棚;9、坐身旋掌;10、轉腰托掌;11、弓步架打。
十三、左右分腳
1、坐身回捋;2、立身合掌;3、轉腰上步;4、弓步前抹;5、轉腰劈掌;6、回身架掌;7、起身舉掌。
8、分腳劈掌;9、落步合掌;10、弓步前抹;11、轉腰劈掌;12、回身架掌;13、起身舉掌;14、分腳劈掌。
十四、獨立打虎
1、插步合掌;2、蹲身下捋;3、弓步按掌;4、獨立架打;5、撤步合掌;6、蹲身下捋;7、弓步按掌;8、獨立架打。
十五、右蹬腳
1、收腿抱拳;2、兩掌高舉;3、蹬腳劈掌。
十六、雙峰貫耳
1、轉身合掌;2、落步反采;3、弓步貫拳。
十七、披身蹬腳
1、轉身分拳;2、蹲身抱拳;3、起身舉拳;4、蹬腳劈掌。
十八、雲手
1、落步棚掌;2、前踹撩掌;3、落步雲掌;4、上步撩掌;5、轉身雲掌;6、回身雲掌;7、前踹撩掌;8、落步雲掌。
十九、正單鞭
1、上步鉤手;2、馬步平按。
二十、下式
1、弓步捋掌;2、立身提手;3、弓步按掌;4、回身下按。
二十一、上步七星
1、弓步穿掌， 2、上步架掌。
二十二、退步跨虎
1、撤步伸掌;2、坐身按掌;3、轉身提按;4、虛步按掌。
二十三、撲面掌
1、轉身擺掌;2、坐身托掌;3、弓步按掌;4、上步托掌;5、弓步按掌。
二十四、轉身擺蓮
1、轉身擺掌;2、兩掌沉采;3、右腿上提;4、擺腳捋掌。
二十五、彎弓射虎
1、蹲身捋掌;2、轉腰提拳;3、回身架打。
二十六、搬攔捶
1、坐身抱拳;2、退步錯拳;3、坐身搬掌;4、坐步攔掌;5、弓步沖拳。
二十七、抱虎歸山
1、轉身分掌;2、起身上棚;3、兩掌交叉;4、兩肘沉采。
二十八、收勢
1、蹲身分肘;2、起身按掌;3、收腳還原。
吳式28式太極拳的身法特點
1、中正
每一個姿勢務求端正， 最忌偏斜。 重心必須穩定， 開合必須講究虛實對稱。 尤其是三盤(胸臂以上為上盤、腰胯為中盤、腿為下盤)功夫必須協調。
要注意以腰胯為全身之樞紐， 下盤是基礎， 上盤則以頂頭懸(虛領頂勁)作為綱領。 中正即《十三勢歌訣》中說的“尾閭中正神貫頂， 滿身輕利頂頭懸”。
所以說， 在貫徹“中正”要領的同時， 我們還需要注意重心的穩定。
2、安舒
安舒的要領就是自然， 切忌牽強。 要求“神清氣和、體靜身柔”。 練拳時必須排除一切干擾， 動作要柔和、舒展， 呼吸要平穩、深長。
安舒還有一個重要的法則， 即是“氣沉丹田”。 如果在練拳中達不到安靜的要求， 也就無法做到“氣沉丹田”。
3、輕靈
練太極拳必須遵守“輕靈”法則。 《太極拳論》開始就說：“一舉動， 周身俱要輕靈，尤須貫串。”輕靈是相對於重濁而言。這是太極拳區別於其他武術的最為重要之處。
吳式太極拳的學習，要注意周身的整體性，掌握這個原則，才能做到處處能“輕靈”。
結語：以上就是吳式28式太極拳教學口訣，想要學習吳式太極拳的朋友趕緊行動起來，看了上文的介紹，對您的學習有很大的幫助。堅持練吳式太極拳能提高身體的協調性，在練習中，一定要分清虛實變化。
周身俱要輕靈，尤須貫串。”輕靈是相對於重濁而言。這是太極拳區別於其他武術的最為重要之處。吳式太極拳的學習，要注意周身的整體性，掌握這個原則，才能做到處處能“輕靈”。
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