有的女孩子為自己的身材犯愁， 上身看起來還是很不錯的， 但是下身覺得太肥胖了， 小腿確實是有一些粗的， 如果能夠做一些減肥運動的話， 也能夠讓小腿變得更粗一些的， 整個人看起來有一些矮的， 跳繩是很好的減肥運動的， 能夠起到很好的拉伸效果的， 那麼跳繩減肥拉伸運動怎麼做好呢， 下面就詳細的介紹一下運動方法。
跳繩後的拉伸運動， 一定要記得做， 不然小腿會變粗的!!
側腰拉伸動作要領：
1.腿的跨度不宜過大， 一條腿伸直， 另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲， 但不要前傾， 儘量打開， 控制在一個平面內。
手臂拉伸動作要領：
1.注意肩部要下沉， 不要聳肩。
2.伸直的手臂儘量向遠伸， 但肩部不要隨著運動， 身體與之反方向作用， 讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
臀部拉伸動作要領：
1.如果雙手不能扶地， 可單手扶一固定物， 不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方
大腿前側拉伸動作要領：
1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直， 向後伸展， 感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
腹部伸展動作要領：
雙手合十， 慢慢舉過頭頂， 感覺腹部被拉伸即可。
大腿後側拉伸動作要領：
被拉伸的腿部儘量上提， 注意收腹。
很多人會進行跳繩這樣的減肥運動， 但是跳繩運動之後也需要及時做一些拉伸運動，
