有很多的戶外愛好者每週都會去一些地方進行健身運動， 目前來說戶外運動成為了很多都市白領的業餘活動了， 多參加一些戶外能夠消除工作上的疲勞， 甚至對心情的釋放， 還有健身都有好處的， 目前來說戶外運動的種類也是很多的， 在進行戶外的時候一定要選擇對身體有益的運動項目， 那麼應該怎麼做戶外呢?
最受歡迎的戶外運動項目
水面運動及航海類：1.潛水：潛泳， 水下定向， 水下攝影。 游泳：游泳， 跳水， 水球， 漂流。 2.航海：衝浪， 滑水， 風帆， 舢舨， 帆船， 遊艇， 摩托艇， 水上摩托， 漂流。
陸地運動及單車運動：1.徒步：散步，
山地運動及地下活動：1、登山：徒步登山， 山地穿越， 攀爬登山， 攀登雪山。 2.速降：滑雪， 滑梯， 滑草， 岩降， 溪降〔車降、滑降〕。 3.攀爬：攀岩， 攀石， 器械攀登。 4.探洞：天然洞穴， 人工洞穴， 水下溶洞。
野營活動及獵捕飲食：1、野營露宿， 打獵野炊， 採集花草， 模擬野戰， 拓展訓練， 荒島生存。 2.釣魚(塘釣， 海釣， 釣蝦)， 捕魚捉蟹， 捉蟮逮鼠， 捉蟲捕蝶， 燒烤烹調。 3.攝影寫生， 地質考察， 採集礦石， 調查民俗， 考察古跡， 採訪奇聞。
機動車船及航空運動：1.摩托：山地越野， 公路競賽， 長途旅遊。 2.汽車：賽車， 越野， 探險， 旅遊， 度假。 3.滑行：滑雪， 滑冰， 滑水， 旱冰， 滑板， 蹦極， 岩跳。 4.航空運動：跳傘， 滑翔傘， 動力傘，
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娛樂休閒及軍體運動：1.老鷹捉小雞， 丟手絹， 跳格子， 到下關， 救人， 鬥雞， 熊瞎捉人， 群馬混戰。 2.打彈子， 跳皮筋， 刷陀螺， 擲杏核， 耍空竹， 放風箏， 鬥草。 3.球類：皮球、籃球、排球、足球、羽毛球、網球， 沙袋。 4.騎行：馬， 駱駝， 牛， 驢。 羊車， 狗車， 扒犁。 自行車， 獨輪車。 5.通訊：手旗通訊， 燈光通訊， 報話通訊， 摩托通訊。 6、射擊：汽槍， 打獵， 射箭， 鏢弩， 彩彈野戰。
以上的這些戶外運動都是很多的， 每一種戶外運動的效果都是不同的， 甚至每個人的戶外運動的興趣也是不一樣的， 只有按照自己的意願去做適合自己的戶外運動， 這樣才能夠起到好的健身效果的， 戶外運動有很多， 只有堅持來做的話， 肯定能夠發揮戶外運動的健身目的的。
