談起呼吸， 每位習武者應該並不陌生， 太極拳呼吸並不是我們日常的呼吸。 我們今天談談太極大師在呼吸中的瞬間變化， 太極拳的特點剛柔相濟、圓活輕靈， 掌握太極拳的注意事項， 隨著太極拳呼吸法瞭解一下吧!
太極大師在呼吸中的瞬間變化
太極拳不是一項死板的功夫， 太極拳是一種靈活多變的功夫， 即使是太極拳的呼吸， 也是多樣的。
王宗嶽《太極拳論》:“由著熟而悟懂勁 , 由懂勁而階及神明”。
從技擊角度來講, 對學過的各種姿勢著法,經過長期反復刻苦練習,自然達到精的程度。 俗語說 "千招會不如一招精 ", 貴在精不在多。
修煉太極拳貴在領悟， 跟著太極大師學習， 要學會多看、多問、多思考， 這樣才能避免很多麻煩。
比如說,太極拳的發勁動作,丹田氣下降到足,屈身坐腿撐腿, 挺身長腰, 氣從地面反射上行,通過脊椎、肩、臂、肘、腕、掌、指, 弓步蹬腿向前發力,前足同時下踏施作用力于對手。 這個過程對日常不是這樣鍛煉的人是不習慣的,動作不可能協調的,會感到力不從心。 而長期如此訓練的人可以在不自覺中完成這種發勁。
又例如乒乓球的發球動作,熟能生巧而發出各種轉向不同的球，
而條件反射的高級階段,就是太極之“神明” 階段,也就是拳法進入爐火純青、登峰造極的 階段。 即心理、生理的自我調整已經達到自動化的高級階段, 只要臨敵, 立即使敵跌撲而出,全是自我保護的本能反應。 即使突然受到外界剌激,這種體內協調關係也破壞不了。 例如 : 人在無意中手觸火、或觸電,手會立即彈開,大腦尚來不及反應。
學習太極拳呼吸法， 可以使呼吸變得更深長、細勻， 初學太極拳要學會呼吸配合動作練習。
道家 "養生篇 " 《莊子 : 應丁解牛》講的是一位著名的屠夫與梁惠王的對話,梁惠王見屠夫解牛肢體甚是熟練,忍不住大加讚歎,屠戶將刀放下 , 稟告道 。 " 臣所喜愛的便是一個道,這比技術更重要,臣剛開始解牛的時候 , 目所見,無非便是一頭牛而已， 三年之後,我已經看不見整牛,目中所見, 俱是牛的筋骨結構。 現在臣的眼中什麼也沒有,解牛之時,臣以意念相觸,而不用眼睛看,眼睛已失去作用,全靠意念而已。
太極拳的對抗交手中, 人的武功技擊招數瞬息萬變, 若要做到如屠戶這般目無所見僅憑意念對敵,則必須先熟悉對方的武功招數,或者要在一瞬間便完全瞭解, 然後才能憑意念對敵, 比之屠戶更難一層。
在太極推手散打搏擊時,如此要求,實是太難了些, 但若自功高強、功力深厚、敏感度高 , 能察覺到對方眼神與招式中所帶動的氣息流動 , 並及時判斷出對方的勁路招式,則反擊之時, 便不可用眼睛, 而靠人的潛意識的啟發及直覺感應、條件反射起作用。
自然界萬物皆有規律可循。 對方縱是出招緩慢 , 也必然帶動氣流, 即 " 氣場 " 起作用。 這于內功要求則更高了一層 , 要在絲毫不緊張的絕對氣功下捕捉到事態變化的前兆苗頭,對人體生物場的微妙變化迅疾作出自然反應。
屠戶又說到 " 按照牛的天然結構,將刀刺於筋骨關節的空隙 間順著牛體的本來結構, 游刃於其間, 未曾經過筋肉聚結處 , 更不用說有刀砍在大骨之上了。
從上面所論中體會到 , 為什麼太極拳高於在一呼一吸的瞬息之間 , 未看到怎麼運氣用力, 只用一指一點, 對於便會跌出丈外? 為什麼僅用一指點中要穴, 他人即受制呢? 就是因其招數精, 能在毫秒之間判斷出對方的虛實間隙,幾乎沒有受到絲毫阻力,內勁便通過手指擊中對方的筋骨關節的要穴。 這種功夫是靠多年的刻苦磨煉出來的。也說明了太極高手在推手中為什麼看不見用力而對方傾跌的緣故。動作反應快則是因招熟,招熟了即精 ," 精 " 則出神入化 , 精則 " 神明 " 。
太極拳意念呼吸的兩種方式
①腹式順逆呼吸
常見有“腹式順呼吸，相反就是逆呼吸”的報導。我體悟凡有“呼吸”兩字的就是一呼一吸，“相反就是逆呼吸”又是一呼一吸。((呼吸論》解讀說：“先呼吸後吐納”，這是一連兩個一呼一吸，怎分先後。
就是一呼一吸本身也不能相反，只是腹部鼓蕩相反而已。張三豐宗師在著作中只說：“氣宜鼓蕩”，並沒說過順逆呼吸。什麼叫順逆呼吸呢?順逆呼吸是指胸廓和腹部膈肌做相應的運動，以協助肺的擴張和收縮，即是“氣宜鼓蕩”產生的順逆。
太極拳順逆呼吸指的是腹部擴張和收縮，肺呼吸與肺部鼓蕩是相互擠壓的關係。
不是肺呼吸直人腹內關係，因為腹部畢竟不是肺。腹部鼓蕩不是確定肺呼吸順逆標準。
②胎呼吸
胎兒在母體內，整身滋養在“羊水”裡，只靠臍帶從母體中吸取動靜脈血液發育成長，在整個的妊娠期胎兒一直處於深度睡眠狀態。當母體分娩時，臍帶被剪斷，嬰兒從口鼻吸取天地間第一口新鮮空氣納氧。
由此可見，嬰兒出生後第一口肺呼吸是人體生命漫長過程的生、長、壯、老、死可喜的第一步。一般人認為肺部呼吸是人體氣體交換的唯一管道，是非常正確的。
太極拳的呼吸階段
自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應採取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，毫不著急、毫不努氣地自然呼吸，不必受動作約束。
動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意、氣、形的技術特點是“重形不重意”“練形不練氣”。如過早地關注呼吸配合動作，易出現憋氣，對健康不利，對學動作不利。
太極拳呼吸是門學問，也是項技術。練太極拳呼吸的好處非常多，可以增加肺活量，也可以預防疾病。
意識介入呼吸階段
指在自然呼吸習拳的基礎上，意識適當介入呼吸與動作配合。本階段，拳架應比較熟練，打拳完整協調，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。呼吸時，採用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣，即“開吸合呼”。
並逐步增加在套路中呼吸配合動作的比例。進而，按動作要領，反復修煉，以形體引導，促關節經穴開啟，達人氣流注，使呼聲吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”(這時，意、氣與勁、形還不夠協調統一)。
拳勢呼吸階段
“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄髮、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。
練太極拳的呼吸方式很重要，初學太極拳只要保持正常呼吸便可，過於追求高層次的呼吸，會出現氣喘吁吁的現象。
呼吸方法以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是“動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。
在發明勁時，一般採用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。
太極拳中招式與呼吸怎樣配合
對於剛開始練習太極拳的人來說，其實這個問題並不是很重要。
初學者對太極拳招式還不瞭解，還停留在需要招熟的階段，此時呼吸自然就可以，不考慮招式與呼吸的配合反而更有幫助。
練拳有一定的基礎後，就要考慮招式與呼吸怎樣配合。首先要明白招式。單從招式來講，大家的理解和叫法就各不一樣。
如“金剛搗碓”就叫一式，但是“金剛搗碓”在完成的過程中是由多個分解動作組成的，有人把每個分解動作也叫一式，我們在這裡把“金剛搗碓”叫一式，把每個分解動作叫一招。
太極拳講陰陽，就整個套路來講快為陽、慢為陰，就其中一式來講向上為陽、向下為陰。
所謂陰陽也就是開合，開是陽、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。
其實太極拳套路中所有的招式都是一個道理，只不過是形式不一樣，換湯不換藥。
只要用心去想、去悟，明白了一個動作的陰陽開合，就等於明白了整個套路的陰陽開合，因為它們的拳理都是相通的。
太極拳呼吸練習方法
第一段雙手托天理三焦
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣先將兩手由前上提與肩平，掌心朝上，掌指朝後。兩臂繼續緩慢上托、伸直，在頭頂掌指相對，同時兩腳跟上提，抬頭向上看。
呼吸在練習中非常重要，初學太極拳要學會自然呼吸，不能追求專業呼吸，否則會出現氣喘吁吁的現象。
2、隨呼氣兩臂自然放下，回歸到準備階段。
要求伸展雙臂和軀幹要柔緩充分。腳跟上提時便於配合收腹提肛，此段應做逆腹式呼吸，兩臂下落時小腹自然隆起，有氣沉丹田之感。
第二段左右開弓似射雕
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣先將左腿向左跨一大步，同時兩小臂在胸前交叉，左臂在內。站穩後左臂向左展開伸直，右手由左胸前如拉弓狀用力拉到右胸前，同時兩腿再向下蹲，雙腿彎曲成騎馬式，眼視左拳。
2、隨呼氣兩腿先站起，兩臂同時伸平下落，左腿回位，成預備姿勢。
要求左腿向左跨步與右腿向右跨步交替進行，拉弓時要擴胸，馬步下蹲要深。
第三段調理脾胃單舉臂
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立。兩臂曲於身體兩側，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼氣盡。
1、隨吸氣左臂外旋上舉，撐於頭上，掌心朝上，掌指朝右;同時右臂內旋下按，掌心朝下，掌指朝前。
2、隨呼氣左臂內旋下落，右臂外旋上提，恢復到準備姿勢。
要求左右手交替上舉，身體保持中正，氣盡式成不要憋氣。
結語：以上對太極大師在呼吸中的瞬間變化做了詳細的闡述，練習太極拳要學會思考，掌握太極拳的運動規律，善於總結，歸納自己的練習技巧，在練習中，將呼吸配合動作，這樣才能練出太極真功夫。
這種功夫是靠多年的刻苦磨煉出來的。也說明了太極高手在推手中為什麼看不見用力而對方傾跌的緣故。動作反應快則是因招熟,招熟了即精 ," 精 " 則出神入化 , 精則 " 神明 " 。太極拳意念呼吸的兩種方式
①腹式順逆呼吸
常見有“腹式順呼吸，相反就是逆呼吸”的報導。我體悟凡有“呼吸”兩字的就是一呼一吸，“相反就是逆呼吸”又是一呼一吸。((呼吸論》解讀說：“先呼吸後吐納”，這是一連兩個一呼一吸，怎分先後。
就是一呼一吸本身也不能相反，只是腹部鼓蕩相反而已。張三豐宗師在著作中只說：“氣宜鼓蕩”，並沒說過順逆呼吸。什麼叫順逆呼吸呢?順逆呼吸是指胸廓和腹部膈肌做相應的運動，以協助肺的擴張和收縮，即是“氣宜鼓蕩”產生的順逆。
太極拳順逆呼吸指的是腹部擴張和收縮，肺呼吸與肺部鼓蕩是相互擠壓的關係。
不是肺呼吸直人腹內關係，因為腹部畢竟不是肺。腹部鼓蕩不是確定肺呼吸順逆標準。
②胎呼吸
胎兒在母體內，整身滋養在“羊水”裡，只靠臍帶從母體中吸取動靜脈血液發育成長，在整個的妊娠期胎兒一直處於深度睡眠狀態。當母體分娩時，臍帶被剪斷，嬰兒從口鼻吸取天地間第一口新鮮空氣納氧。
由此可見，嬰兒出生後第一口肺呼吸是人體生命漫長過程的生、長、壯、老、死可喜的第一步。一般人認為肺部呼吸是人體氣體交換的唯一管道，是非常正確的。
太極拳的呼吸階段
自然呼吸階段
“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初學或習拳兩三年者均應採取此種呼吸方法。修煉太極拳時，按自己平時的習慣，毫不著急、毫不努氣地自然呼吸，不必受動作約束。
動作時，當吸則吸，當呼則呼，一切通暢自然。這一階段意、氣、形的技術特點是“重形不重意”“練形不練氣”。如過早地關注呼吸配合動作，易出現憋氣，對健康不利，對學動作不利。
太極拳呼吸是門學問，也是項技術。練太極拳呼吸的好處非常多，可以增加肺活量，也可以預防疾病。
意識介入呼吸階段
指在自然呼吸習拳的基礎上，意識適當介入呼吸與動作配合。本階段，拳架應比較熟練，打拳完整協調，連貫圓活，和諧流暢不“斷勁”。呼吸時，採用“腹式深呼吸”方式，每式動作開始時吸氣，動作完成時呼氣，即“開吸合呼”。
並逐步增加在套路中呼吸配合動作的比例。進而，按動作要領，反復修煉，以形體引導，促關節經穴開啟，達人氣流注，使呼聲吸與動作自然結合，初步形成不完全的“拳勢呼吸”(這時，意、氣與勁、形還不夠協調統一)。
拳勢呼吸階段
“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄髮、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。
練太極拳的呼吸方式很重要，初學太極拳只要保持正常呼吸便可，過於追求高層次的呼吸，會出現氣喘吁吁的現象。
呼吸方法以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是“動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、後收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。
在發明勁時，一般採用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結合肢體動作，吸氣聚蓄力于丹田;發力時，借助呼氣催促，將內蓄的氣感、勁力爆發出去。
太極拳中招式與呼吸怎樣配合
對於剛開始練習太極拳的人來說，其實這個問題並不是很重要。
初學者對太極拳招式還不瞭解，還停留在需要招熟的階段，此時呼吸自然就可以，不考慮招式與呼吸的配合反而更有幫助。
練拳有一定的基礎後，就要考慮招式與呼吸怎樣配合。首先要明白招式。單從招式來講，大家的理解和叫法就各不一樣。
如“金剛搗碓”就叫一式，但是“金剛搗碓”在完成的過程中是由多個分解動作組成的，有人把每個分解動作也叫一式，我們在這裡把“金剛搗碓”叫一式，把每個分解動作叫一招。
太極拳講陰陽，就整個套路來講快為陽、慢為陰，就其中一式來講向上為陽、向下為陰。
所謂陰陽也就是開合，開是陽、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。
其實太極拳套路中所有的招式都是一個道理，只不過是形式不一樣，換湯不換藥。
只要用心去想、去悟，明白了一個動作的陰陽開合，就等於明白了整個套路的陰陽開合，因為它們的拳理都是相通的。
太極拳呼吸練習方法
第一段雙手托天理三焦
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣先將兩手由前上提與肩平，掌心朝上，掌指朝後。兩臂繼續緩慢上托、伸直，在頭頂掌指相對，同時兩腳跟上提，抬頭向上看。
呼吸在練習中非常重要，初學太極拳要學會自然呼吸，不能追求專業呼吸，否則會出現氣喘吁吁的現象。
2、隨呼氣兩臂自然放下，回歸到準備階段。
要求伸展雙臂和軀幹要柔緩充分。腳跟上提時便於配合收腹提肛，此段應做逆腹式呼吸，兩臂下落時小腹自然隆起，有氣沉丹田之感。
第二段左右開弓似射雕
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。
1、隨吸氣先將左腿向左跨一大步，同時兩小臂在胸前交叉，左臂在內。站穩後左臂向左展開伸直，右手由左胸前如拉弓狀用力拉到右胸前，同時兩腿再向下蹲，雙腿彎曲成騎馬式，眼視左拳。
2、隨呼氣兩腿先站起，兩臂同時伸平下落，左腿回位，成預備姿勢。
要求左腿向左跨步與右腿向右跨步交替進行，拉弓時要擴胸，馬步下蹲要深。
第三段調理脾胃單舉臂
準備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立。兩臂曲於身體兩側，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼氣盡。
1、隨吸氣左臂外旋上舉，撐於頭上，掌心朝上，掌指朝右;同時右臂內旋下按，掌心朝下，掌指朝前。
2、隨呼氣左臂內旋下落，右臂外旋上提，恢復到準備姿勢。
要求左右手交替上舉，身體保持中正，氣盡式成不要憋氣。
結語：以上對太極大師在呼吸中的瞬間變化做了詳細的闡述，練習太極拳要學會思考，掌握太極拳的運動規律，善於總結，歸納自己的練習技巧，在練習中，將呼吸配合動作，這樣才能練出太極真功夫。
