不少人都想知道健身早上還是晚上好?由於每個人的時間安排都是不同的， 有些人早上有時間， 就會有晨練的習慣， 然而有些人尤其是上班族們， 白天都沒有時間鍛煉身體， 就會選擇在晚上運動。 不過具體的運動目的不同， 所需要選擇的運動時間自然也是存在一定區別的。
就健身減肥來說， 主要是要調動更多的脂肪來給身體供能。 一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動， 以調動更多的脂肪參與供能， 這也是我們所瞭解的有氧供能系統。 在相同時間的有氧運動情況下， 早上調動脂肪分解並供能會更多。
主要原因有：早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態， 這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。 早上健身的時候， 鍛煉者由於經過一個晚上的消耗， 身體內已經沒有太多的能量。 這個時候進行長時間的有氧運動， 在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下， 就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。 所以說， 對於健身減肥者來說， 早上健身比晚上健身更加有效果。
就健身增肌增重的朋友來說， 增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養補充， 以及良好的休息。 做到這三點， 就可以幫助健身者增加肌肉， 以及增長體重。 相同營養補充下， 晚上健身增長肌肉的效果會更好。
健身的朋友都知道，
相信大家對健身早上還是晚上好也都一目了然了。 不管是減肥還是健身乃至增加肌肉， 適當的運動都是不可少的， 除了要選對時間之外， 對運動方式的選擇也很重要。 每天的運動量都是不能超出人體所能承受的負荷， 而且還要養成運動的好習慣。
