【導讀】天然護膚的食物大盤點， 緊繃、泛紅、澀癢， 用了保濕產品還是覺得幹……進入乾燥冬天， 缺水的皮膚細胞活力下降， 老廢角質無力自然脫落， 又幹又硬地堆積在皮膚表面， 既抑制了表皮細胞的新陳代謝， 又會阻礙補濕產品的吸收， 便會讓人感覺怎麼保濕都還幹。 細緻、美白、嫩滑的肌膚除了靠養護， 一起來瞭解下天然護膚的食物大盤點。
天然護膚的食物大盤點
1.番茄
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老等功效， 還可治療感染性皮膚病。 番茄可以平衡皮膚的PH值， 祛斑美白。 同時， 番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，
2.大豆
大豆富含大豆異黃酮， 這種植物雌激素能改善皮膚衰老， 還能緩解更年期綜合征。 此外， 日本研究人員發現， 黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。 三四十歲的婦女常吃大豆， 有助於改善皮膚鬆弛。
3.蘋果
蘋果是種低熱量食物， 每100克只產生60千卡熱量。 蘋果中營養成份可溶性大， 易被人體吸收， 故有“活水”之稱， 有利於溶解硫元素， 使皮膚潤滑柔嫩。 蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、？鉀等元素， 人體如缺乏這些元素， 皮膚就會乾燥、易裂、瘙癢。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。
4.優質初榨橄欖油
橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質， 能消除面部皺紋， 防止肌膚衰老， 有護膚護髮和防治手足皴裂等功效。 《柳葉刀--腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現， 有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助於防止紫外線傷害皮膚， 並有助於皮膚保濕。 人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
5.核桃
核桃美容效果非凡， 其富含的α亞麻酸， 可滋潤皮膚， 保持皮膚彈性。 核桃中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
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