練習吳式太極拳的方法是非常多樣的， 而且吳式太極拳的技巧也是非常多的， 柔與活就是吳式太極拳非常重要的技巧， 生活中應該好好探究一下。 那麼下面就讓我們一起隨著吳式太極拳視頻來瞭解一下吧!
吳式太極拳的柔與活怎麼練
柔
柔是什麼意思， 柔代表柔軟， 唯其慢， 始能柔。 速度不能快， 不能急也不能遲緩， 這樣才有利掌握吳式太極拳的柔。
吳式太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終， 勢斷意不斷， 藕斷絲相連。
吳式太極拳最重要的一個關鍵就是柔軟。
吳式太極拳在習練過程中有三個步驟慢、快、慢。
如此然後複於慢， 但此時的慢不同于第一步的慢， 是高層次高要求的慢。 在慢中求柔， 但注意不能癡呆。 通過這三步鍛煉， 最終做到拳經所說的“動急則急應， 動緩則緩隨”。
柔， 不是目的， 而是過勁和化勁的手段。 拳經雲：“人剛我柔謂之走， 我順人背謂之粘。 ”
活
不固定， 不死板， 靈活而富有生命力謂之“活”。 太極拳說的“活”要以勻求之。
勻， 是等分， 是均平以補不足。 太極拳有“唯其勻始能活”之說。
勻有三層意思， 一是單勢的起承轉合要勻， 二是每勢的銜接要勻， 三是整套拳架從頭到尾要勻， 保持不斷線，
拳經雲：“凡數年純功不能運化者， 率皆為人制。 ”這是與活有所反的緣故。
什麼是“運化”呢?“運”， 可指運動， 活動;“化”， 可解釋為化解， 活解， 溶化。 從這兩個字看來， 都得從活與動來作勢， 才能達到運化的目的。
太極拳要求以心行氣， 以氣運身， 故曰：先在心， 後在身。 就人而論， 心為性， 身為命。
故人常說：修心養性， 修心者即可立命， 以先天化後天， 以後天養先天， 行自然無為之道直入聖， 因此需要做到心平氣靜， 神斂氣舒， 虛領頂勁等諸項要求， 而達於忘我。
唯有忘我， 才能做到思定而情忘， 體虛而氣運， 心死而神活(意念專注)。 神活則身更活。
吳式太極樁功的練習方法
無極樁
兩腳一肩寬自然站立。 兩手自然下垂放于兩腿邊，
兩腿站直， 先放鬆思想， 然後默念放鬆頭部， 同時， 意念即集中在頭部;接著默念放鬆頸， 放鬆肩部， 放鬆上臂， 放鬆肘部， 放鬆小臂， 放鬆腕部， 放鬆手掌， 放鬆手指。
與此同時， 意念也跟著從頭走到手指尖。 然後默念放鬆頭部、頸部、胸背、腰腹、胯臀部、腿和足。
一遍走完， 再走一遍。 速度要慢， 心念到哪個部位， 思想意念就走到哪裡， 從上至下節節貫穿。
一般3～5遍， 就可達到思想人靜、身體放鬆的效果。 最後， 做轉頭和搖頭動作， 左右各轉 圈， 以放鬆頸部關節。
