楊氏太極拳 楊氏太極拳的特點有哪些

今天， 我們和大家一起來學習一下如何習練楊氏太極拳， 楊氏太極拳也是太極拳流派中非常基礎的一種， 習練楊氏太極拳可以很好的鍛煉身體， 有效的提高身體機能， 大家可以跟著楊氏太極視頻教程來學習， 以下太極拳教學大家也可以瞭解一下。

想要修煉好楊氏太極拳， 我們首先要注意一下練習的要點， 也就是就楊氏太極拳的特點有哪些呢?

楊氏太極拳運動特點

一、全神貫注

有些習拳者喜打拳時隨意談笑， 思想渙散， 既打不好拳， 又不能保健強身。 打拳時思想集中在動作上， 拳就打得合乎要領，

且大腦皮層得以最大的休息， 事後就會感到如沐春風， 精神充沛、輕鬆愉快， 久而久之就會保健強身。

二、連綿不斷

古人雲：“流水不腐， 戶樞不蠹。 ”太極拳與其他運動最大區別在於動作之間的連綿不斷。 即使是一個動作也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。

我們的生命在於不停的運動， 通過練習楊氏太極拳可以很好的鍛煉我們的身體機能， 讓身體保持在健康的水準下， 這一點是非常重要的。

三、用意不用力

中醫病理：“人的患病在於氣血停滯不通。 因此， 習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力， 是否做到全身鬆開、輕靈自然、運轉自如。

如用拙力， 一旦過度就會肌肉酸痛、韌帶拉傷， 關節疼痛，

造成中醫醫理所說：“氣血緩慢， 停滯， 經絡淤阻不通。 ”這是患病的起源。 習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則， 才有保健強身的可能。

練習太極拳要有扎實的基本功， 基本功是提升太極拳境界最直接的方法， 也是鍛煉身體的重要方式。

所以說， 無論是什麼樣的練習者， 在我們開始進行太極拳的練習之前都應該好好的學習一下基礎知識， 這樣的練習是非常重要的。

1.盤架子

初學者宜勻， 宜緩， 宜正， 宜展。 所謂勻者， 劃圈子宜圓， 兩圓須成切線， 兩圓相交， 須通過圓心， 蓋求其整齊也;所謂緩者， 使所儲之內勁， 漸漸達於手指梢， 求其血氣舒暢也;所謂正者， 全身中正安舒， 重心無傾斜之弊， 求其姿勢中正優美也;所謂展者， 使筋肉骨節自然開展，

求其合乎生理上之運動也。

2.推手

架子盤熟功夫稍進則學推手(或日搭手， 又日靠手)。 推手者， 敵我二人以一手或兩手靠搭， 用沾、粘、連、隨四字功夫， 劃陰陽兩圈。

推手是太極拳境界提升階段， 是每個習武之人必經過程， 通過學習太極拳提高技擊能力。

①甲劃圈乙隨之而走， 或乙劃圈甲隨之而走。

②甲乙兩人各劃半圓圈， 合成一整圓圈。 然無論一整圓圈或兩半圓圈.均於此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。 應注意者， 甲乙二人， 各有一重心;甲乙兩人靠手時， 又於靠手之交叉點自成一重心， 此第三重心點由甲乙兩人互相爭奪， 得重心者勝， 失重心者敗， 此一定之理也。

推手練習純熟， 然後練習發勁與化勁。 初學者， 可練手上發勁，

所謂合掌或日補手。 功夫較深者， 練習腰勁或足跟之發勁， 所謂發於足根、行於手指是也。 發勁宜直， 化勁宜圓， 化之不盡而發之不遠。 初學化勁， 方向宜斜。

勁法在太極拳中有重要作用， 通過比對雙方勁法的熟悉程度， 能分出勝負， 因此， 掌握勁法非常重要。

上乘功夫， 則向自身化之， 所謂引進落空是也， 或曰“以夫子之道反制夫子”， 即借敵人之力以打敵人， 借敵人之勁以還制敵人也。 然發勁、化勁， 必須沾、粘、連、隨掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠合而運用， 否則不克生效也。