楊氏太極拳是許多人都非常喜愛的， 適當練習楊氏太極拳能起到非常好的養生保健的作用， 所以我們要對楊氏太極拳的練法有所瞭解。 那麼下面就讓我們一起隨著楊氏太極拳教學視頻來看看吧!
楊氏太極拳雲手的練法
太極拳異彩紛呈， 不同的師父會有不同的心得體會， 自然就會培育出不同的學員， 這就是太極拳多樣性的原因所在。
傳統又有著封閉、保守的惰性， 強調拳路的原汗原味， 這是傳統太極拳拳的原始性。
因為各家有各家的衣缽傳授， 無法以一家派系之言， 一統傳統楊氏太極拳雲手勢具體練法。
但話又說回來了， 不論是何種太極拳， 都應以三賢(王宗岳、武禹襄、李亦佘)拳論為審核標準。 具體到楊氏拳， 用三賢及楊班候、楊澄甫《太極拳術十要》拳論， 論述其注意事項足矣：
雲手為太極拳練腰的重要拳勢之一。 兩手運轉如輪， 皆腰轉所帶動， 所謂“腰似車軸”為主宰、“刻刻留心在腰隙”。 最忌諱手動腰不動。
雲手勢要求“立定腳跟豎起脊， 拓開眼界放平心”。 最忌諱挺胸聳肩彎腰、搖頭晃膀。
雲手勢兩手運轉如輪， 園的直徑上下軸為喉與臍連線。 最忌諱上手高而遮眼， 致使雙目審視無據。
雲手勢雙手運行， 速度須等同;步隨身移， 上身不宜搖擺;眼神須注意在上部運行之左右手。
雲手勢向左橫開步、橫並步時， 須注意虛實分明。 最忌諱馬步雙重;最忌諱並步時相距太近， 身體重心不穩;最忌諱雙腳尖外撇呈八字形， 違反太極拳“裹襠”原則。
楊氏太極拳易犯誤區
1、搖頭晃腦， 身體中心軸(從百會到會陰的垂直線)上端不是偏左就是偏右， 甚至超出體外， 既影響形象美， 又影響周身協調。
2、虛實不分， 重心不穩， 造成突然開步、全腳著地或收步腳拖地現象。
3、低頭貓腰， 眼死盯住某手某點， 雙目無神。
4、兩腳站成外八字或內八字， 使身體歪斜。
5、身體時起時伏， 上雲的手高於眼， 使頭部往上抬， 下雲的手， 前臂與大臂幾成90度， 高於腰部左右來回擺動。
楊氏太極拳的正確要點
l、頭要虛虛領起
頭容正直， 神貫於頂， 《十三勢行功歌》中有“尾閭中正神貫頂， 滿身輕利頂頭懸”之說。
練拳時頭部不可偏側與俯仰， 意念頭頂好似有物， 含有虛虛上頂之意， 這樣才有精神， 才能達到滿身輕利。
2、守住中心
前人太極拳理論中有以“中土為框機之軸”“以腰為軸”， 就是強調以身為中心， 所謂“中土”的中字， 不單純指身體在前後左右之中的中字， 還應作中央、中心解。
拳論日“主宰於腰”， 不僅強調腰部運動的機能， 也指出了這裡是中心所在， 也是重心所在。
我們做雲手動作時必須以腰為軸， 帶動四肢、軀幹有規律地運轉。
即“源動腰脊轉股肱”， 軀幹要中正， 不散漫， 不歪斜， 才能立身中正， 守住中心。
3、要明確雲手的攻防含義
雲手是對方用手向我面、胸部擊來， 我則用手去防擋， 視機變招進擊對方。 老拳家們有一句話：“走架無人似有人， 打手有人似無人。 ”
就是說我們在盤架子時招招勢勢都要視為身前身後有敵情， 做起動作來勢勢圓滿有掤勁， 眼觀六路， 耳聽八方。
