好身材是每個女人都想要的， 減肥瘦身好像是一件非常困難的事情。 瘦身方法對於不同的人而言效果是不一樣的， 那麼瘦身小竅門究竟有哪些呢?想要擁有魔鬼般的身材該怎麼做呢， 其實生活中的一些小習慣就可以幫助我們甩脂哦， 趕緊來看看吧!
女人快速瘦身 適合飯後燃脂減肥的6個動作
飯後半個小時後是運動減肥的絕佳時機， 那麼這個時候如何減肥最有效呢?下面為您介紹飯後減肥6個小動作， 讓你輕輕鬆松就瘦了， 一起來看看吧。
1.清洗碗筷
很多人吃完飯就遠離飯桌和廚房， 坐在沙發上睡覺或者看電視，
2.飯後站立半小時
飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。 飯後站立， 腹部和胃部處於站立狀態， 吸收的東西不會停留在腹部和胃部， 在這兩個部分就不會形成過多的脂肪， 同時也促進了消耗， 不會形成脂肪， 這樣就達到了減肥的目的。 在站立的過程中如果你覺得無聊， 可以聽聽音樂， 看看電視什麼的，
3.散步
散步是最舒適， 最休閒的運動方式。 可以在客廳裡走來走去， 也可以到社區裡漫步。 這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖， 還有助於腸胃消化。
需要注意， 散步要持續半小時以上才有效果!
4.慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖， 避免脂肪積聚的好方法之一， 慢跑纖體的運動方式較散步劇烈， 但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由於這種運動方式較為劇烈， 它需要的時間也是30分鐘， 不過不能吃完飯馬上跑， 那樣腸胃可容易出問題， 建議先飯後散步30分鐘， 再慢跑半小時。
5.手掌劃拳輕摩腹部
雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下、女右手在下。
6.躺臥壓腹
兩腿併攏屈膝躺臥， 大腿與小腿成90度， 兩臂向後屈肘， 上臂與下臂成90度， 下臂與手掌撐地， 腰以上的部位仰起， 令腹部肌肉壓迫起來。 保持這個姿勢緩緩呼氣， 再往上抬起屈膝的右腿， 腳掌繃直， 令小腿與地面平衡， 然後呼氣， 保持動作數秒。 然後保持有氧腹式呼吸， 左腿也以同樣的方式抬高， 保持雙腿併攏， 小腿與地面平衡。 接著， 靠攏的雙腿往右側擺下， 要一下的部位隨之右傾， 左臀離開地面， 上方部位保持姿勢不變， 僅僅是腰部轉動， 再往左轉， 整套動作重複10-15次。
女人最適合的8種神奇瘦身食物
NO.1.香蕉
香蕉， 不單只提供能量，
NO.2.茶飲
每天都要喝白開水大家都知道， 而且還要喝超過2000CC哦!但就是不喜歡一直喝沒有味道的開水怎麼辦?嘗試著自己準備各種茶包， 放在家裡放在宿舍或者辦公室， 不那麼想喝水的時候， 就泡泡熱飲來喝。 這樣不僅能幫助你排出體內的毒素， 也是消脂瘦身的妙招呢。 偶爾不想喝無糖的茶的話， 就加入一些蜂蜜吧。
NO.3.豆腐
豆腐價廉物美、營養值高、取材容易， 尤其含有豐富的蛋白質、卵磷脂、食物纖維、維他命、礦物質等，
NO.4.蘋果
蘋果不僅是非常健康美味的食品， 還是減肥瘦身的最佳水果。 蘋果含有豐富的果膠質， 一種可溶性的纖維素， 能幫助你降低膽固醇， 這就是它有益健康的有力證據。 另外， 蘋果含有豐富的纖維素， 能吸收大量的水分， 刺激腸胃的蠕動， 是排毒減肥的佳品。
NO.5.冬瓜
冬瓜具有利尿的神奇功效， 能幫助你排出多餘水分， 從而達到減輕體重之效。 另外， 經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪， 而它的低熱量也是減肥的亮點之一。
NO.6.絲瓜
絲瓜的卡路里非常低， 而其所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 是低卡又排毒的瘦身美食之一。另外，絲瓜還含有大量的維生素，能幫助你改善皮膚，讓你瘦得健康又美麗。
NO.7.黑咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝杯黑咖啡的話，就能有效地分解脂肪，是非常有效的減肥方法之一。另外，黑咖啡更有利尿作用，還可以促進心血管的迴圈。黑咖啡低卡又消水腫，早餐的時候吃兩根香蕉加上一杯無糖黑咖啡，既可以解決體內環保問題，又能輕鬆享瘦哦!
NO.8.燕麥片
燕麥就是減肥時期的得力助手。食用燕麥片能降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素、抑制飯後血糖濃度的上升，是非常健康的減肥食品選擇。
六款水果可以使女人養顏又可瘦身
對於吃貨來說，減肥是一件非常痛苦的事情，又想減肥可是又不捨得放棄愛吃的食物，很多女人希望有減肥方法既能減肥又可以吃東西。其實，有一些水果不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能幫助我們美容護膚,今天要為大家介紹的就是幾款具有減肥功效的水果。
1、涼拌蘋果絲
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
材料：脆蘋果2個、大頭菜200克。精鹽1茶匙、白糖2茶匙。
做法：蘋果洗淨、切絲，用鹽略醃約莫5分鐘，以冷開水洗淨，撈起瀝幹水分備用。大頭菜洗淨、切絲，用冷開水泡10分鐘後，撈起備用。將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。
小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過後、沖涼，才不會太鹹。
2、檸檬醋
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
製作方法：選購漂亮的檸檬10斤。回家將檸檬洗淨、瀝幹。買冰糖與糯米醋各10斤。選購容量大一點的玻璃容器。到一般的五金行，買20升的容器。將檸檬頭尾切除，切成薄片。檸檬一定要全幹不能有水氣，才能夠切片，否則會壞掉。將切好的檸檬片放入玻璃容器中，再將冰糖與糯米醋放入。最後將瓶蓋蓋緊，約3個月即可食用。
小貼士：以上的製作方法可依檸檬量做變動，一般來說是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來製作。原則上是要浸泡3個月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤肺不傷胃，對減肥者是一大福音。
3、蘆薈獼猴桃冰沙
獼猴桃雖然具有十分良好的減肥瘦身功效，但是並不是所有女性都能夠接受獼猴桃的味道的。不過獼猴桃中含有大量的維生素，對於我們美容護膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能夠幫助我們去除斑點。所以即便你不是很喜歡獼猴桃也要忍耐一下哦!
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。
製作：獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高。獼猴桃去皮切成丁備用。攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖。再加入白開水或者純淨水。攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
4、優酪乳蘋果沙拉
用料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
做法：蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。將調好的優酪乳倒入水果中，並且攪拌均勻，即成優酪乳蘋果沙拉。
小貼士：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣優酪乳才能均勻地掛在蘋果塊上。
5、薄荷檸檬冰爽茶
提起檸檬，很多女性第一時間應該會想起的是美白，而不是減肥。檸檬作為一種美白護膚的佳品，打成果汁後不僅能直接飲用，也可以作為一種護膚品敷到臉上。當然，檸檬也具有很好的減肥功效，因為檸檬中檸檬酸能夠幫助我們消耗熱量。
原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊。
做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時。檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻。放入冰塊即可。
6、奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個、葡萄乾適量、白糖少許。
做法：將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1：1。將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄乾甜度不高，就加一點糖)，蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。
結語：春天眼看著就要過去了，在夏季到來之前，還在為減肥瘦身煩惱的朋友們趕緊多瞭解一些減肥瘦身的方法。相信上述介紹的這些瘦身妙招，能夠幫助大家哦，希望每個女人都可以擁有完美的身材，記得分享給身邊的好朋友們哦!
是低卡又排毒的瘦身美食之一。另外，絲瓜還含有大量的維生素，能幫助你改善皮膚，讓你瘦得健康又美麗。NO.7.黑咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝杯黑咖啡的話，就能有效地分解脂肪，是非常有效的減肥方法之一。另外，黑咖啡更有利尿作用，還可以促進心血管的迴圈。黑咖啡低卡又消水腫，早餐的時候吃兩根香蕉加上一杯無糖黑咖啡，既可以解決體內環保問題，又能輕鬆享瘦哦!
NO.8.燕麥片
燕麥就是減肥時期的得力助手。食用燕麥片能降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素、抑制飯後血糖濃度的上升，是非常健康的減肥食品選擇。
六款水果可以使女人養顏又可瘦身
對於吃貨來說，減肥是一件非常痛苦的事情，又想減肥可是又不捨得放棄愛吃的食物，很多女人希望有減肥方法既能減肥又可以吃東西。其實，有一些水果不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能幫助我們美容護膚,今天要為大家介紹的就是幾款具有減肥功效的水果。
1、涼拌蘋果絲
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
材料：脆蘋果2個、大頭菜200克。精鹽1茶匙、白糖2茶匙。
做法：蘋果洗淨、切絲，用鹽略醃約莫5分鐘，以冷開水洗淨，撈起瀝幹水分備用。大頭菜洗淨、切絲，用冷開水泡10分鐘後，撈起備用。將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。
小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過後、沖涼，才不會太鹹。
2、檸檬醋
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
製作方法：選購漂亮的檸檬10斤。回家將檸檬洗淨、瀝幹。買冰糖與糯米醋各10斤。選購容量大一點的玻璃容器。到一般的五金行，買20升的容器。將檸檬頭尾切除，切成薄片。檸檬一定要全幹不能有水氣，才能夠切片，否則會壞掉。將切好的檸檬片放入玻璃容器中，再將冰糖與糯米醋放入。最後將瓶蓋蓋緊，約3個月即可食用。
小貼士：以上的製作方法可依檸檬量做變動，一般來說是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來製作。原則上是要浸泡3個月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤肺不傷胃，對減肥者是一大福音。
3、蘆薈獼猴桃冰沙
獼猴桃雖然具有十分良好的減肥瘦身功效，但是並不是所有女性都能夠接受獼猴桃的味道的。不過獼猴桃中含有大量的維生素，對於我們美容護膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能夠幫助我們去除斑點。所以即便你不是很喜歡獼猴桃也要忍耐一下哦!
原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克(可不加)。
製作：獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高。獼猴桃去皮切成丁備用。攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖。再加入白開水或者純淨水。攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。
4、優酪乳蘋果沙拉
用料：優酪乳150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。
做法：蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。將調好的優酪乳倒入水果中，並且攪拌均勻，即成優酪乳蘋果沙拉。
小貼士：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣優酪乳才能均勻地掛在蘋果塊上。
5、薄荷檸檬冰爽茶
提起檸檬，很多女性第一時間應該會想起的是美白，而不是減肥。檸檬作為一種美白護膚的佳品，打成果汁後不僅能直接飲用，也可以作為一種護膚品敷到臉上。當然，檸檬也具有很好的減肥功效，因為檸檬中檸檬酸能夠幫助我們消耗熱量。
原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜(可隨意)、冰塊。
做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時。檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。按照自己的口味加入適量蜂蜜(可以不加)調勻。放入冰塊即可。
6、奇異蛋羹
原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個、葡萄乾適量、白糖少許。
做法：將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1：1。將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中(如果用的葡萄乾甜度不高，就加一點糖)，蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。
結語：春天眼看著就要過去了，在夏季到來之前，還在為減肥瘦身煩惱的朋友們趕緊多瞭解一些減肥瘦身的方法。相信上述介紹的這些瘦身妙招，能夠幫助大家哦，希望每個女人都可以擁有完美的身材，記得分享給身邊的好朋友們哦!
