練瑜伽減肥不注意呼吸好不好

練瑜伽減肥是很多人採取的運動方式， 起初練習瑜伽多是家裡看視頻， 有些則是據周圍的人鍛煉而參加等， 對其研究不深， 也未認識到練習瑜伽的重要性， 進而未能熟悉練習瑜伽的技巧， 在鍛煉時會遇到很多問題， 嚴重的會影響到呼吸， 也會使用關節部位有受傷的現象， 那麼練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢?

許多研究表明， 人的意識能加快身體中熱量的燃燒， 能有效加強減肥的功能和效果。 而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用：想像身體象氣球，

吸氣時橫膈膜下沉， 按摩到腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移， 按摩胸部內臟， 如此能加強整個內臟系統的機能， 而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉， 許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪， 當然要能達到安全而有效的練習效果， 一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。 因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力， 影響減肥的效果， 甚至有副作用。

隨著現代瑜伽的發展， 越來越多的瑜伽形式產生， 更適合現代人的生活方式和要求。 你可以根據自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習的形式， 可以推薦的如：現在十分流行的由哈達體系(hatha)和八支分法體系(ashtanga)發展而來的熱瑜伽和力量瑜伽，

也都是能達到很好的減肥效果的瑜伽。

如果光碟中動作的節奏過快， 那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值， 可以放棄。 練習瑜伽時， 每個動作一定都要保持3至5次呼吸， 練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累， 甚至痛苦。

熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習， 練習者在練習過程中會大量出汗並做瑜伽呼吸， 它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科學搭配的vinyasa練習法更是減肥和減肥後塑造良好身體線條的最佳練習方式。 因此， 瑜伽是一種能在減肥過程中並能“雕塑”身體線條的健身術。 在眾多的瑜伽練習方式當中，

你可以根據自己身體狀況並諮詢教練來選擇練習形式。

練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢?這樣肯定是不好的， 練習瑜伽最重要的就是呼吸的控制。 有些患者不注意呼吸會感覺到咽喉不適， 口乾等， 還能感覺到心肺功能很疲勞， 時間久了反而會傷害到身體器官。 因此鍛煉瑜伽時要先學習呼吸， 再據動作調整呼吸， 最後就可以明確呼吸的優勢好處， 也能更好的進行減肥瘦身。