每個城市都有很多健身的地方， 開展的項目也是極豐富多變的， 與性別、年齡等有緊密的聯繫， 女性鍛煉身體多喜歡簡單的運動， 不需要佔用長的時間， 更不喜歡去健身中心的， 這樣更多的人則偏向於瑜伽的鍛煉， 那麼女性練瑜伽減肥嘛?女性使用瑜伽的鍛煉方式可達到減肥， 據減肥的部位其動作與方式有變化。
腿部減肥
方法:站立， 雙腿分開30釐米， 腳尖向前， 手臂前伸， 與地面平行。 吸氣， 抬起， 用腳尖站立;吐氣， 下蹲， 緩緩將臀部放於腳後跟上， 保持背部挺直和腳尖著地。 正常呼吸， 動作維持5秒鐘， 吸氣，
瑜伽減肥
作用:奇妙地改變大腿腿形， 增強腿部力量。
腰背減肥
方法:身體直立， 兩腿張開， 力度集中於肛門處。 雙手高舉過頭， 兩掌心的距離大約為頭的寬度。 慢慢地把腰部轉向左側， 上半身和手臂也跟著轉動， 背部儘量伸直。 慢慢回轉， 朝向正面時雙手慢慢放下。 休息片刻， 再向另一側做同樣動作。
作用:減細腰圍， 增強腰部柔韌。 瑜伽減肥
瑜伽減肥
腰腹減肥
方法:直立， 兩腿分開約1米， 腳尖向前。 深呼吸， 緩緩將左手舉過頭， 吐氣， 身體緩緩向右側傾倒， 右手放在右腿側， 正常呼吸， 保持該動作5-10秒鐘。 深呼吸， 緩緩將身體復位， 吐氣， 放下手臂， 放鬆。 交換右手臂做同樣的動作。
作用:堅實腹部和腰部，
頸部減肥
方法:第一、站姿、坐姿均可， 調整呼吸。
第二、吸氣， 抬起頭部， 使頸部最大限度向後彎曲。
第三、呼氣， 垂下頭部， 使頸部最大限度向前彎曲。
第四、吸氣， 使頭、頸部恢復正中。
第五、呼氣， 側彎頸部， 使右耳儘量靠近右肩。
第六、吸氣， 還原正中。
第七、呼氣， 側彎頸部， 使左耳儘量靠近左肩， 吸氣， 還原正中。
第八、呼氣， 轉動頸部向右側至極限。
第九、吸氣， 還原正中。
第十、呼氣， 轉動頸部向左側至極限。
第十一、 吸氣， 還原正中， 頸部連續性環繞， 使頸部在360度內儘量活動到， 向上環繞180度時， 吸氣， 向下環繞180度時， 呼氣。 一吸一呼剛好360度。
作用:預防頸部鬆弛
女性練瑜伽減肥嘛?正確的解答是可行的， 女性練習瑜伽的優勢與好處是較多的， 據減肥的需求其動作不同，
