優酪乳是牛乳經過乳酸菌的發酵製成， 它不但相比牛乳降低了能量， 同時還含有幾百萬的益生菌， 其中的乳酸菌可以促進消化增強腸道蠕動， 對女性來說是減肥沒路的不二之選哦。 今天小編就帶各位女士一起瞭解一下一天一杯優酪乳如何幫您快算減肥的吧。
優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，
不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可是熱量低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 而青木瓜自古就是第一豐胸佳果， 林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。 因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌， 有助豐胸， 木瓜酵素還可分解蛋白質， 促進身體對蛋白質的吸收， 搭配肉類食用， 效果最佳。
方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜
150毫升無糖優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌後倒入青木瓜汁。
方法二：優酪乳+練乳
每天餐前用150毫升優酪乳， 搭配兩匙練乳， 攪拌均勻即可食用。
方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩
調配欽品時可多制一些， 每晚沐浴過後， 將其塗在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。
優酪乳每天應該飲用多少才合適
早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用，
喝一杯冰涼的優酪乳， 腸胃會很不舒服， 想把優酪乳加熱後飲用， 又有人說加熱會破壞營養。
其實， 優酪乳是可以溫熱後飲用的。 說優酪乳不宜加熱， 是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌， 它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生病變， 若只把優酪乳進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。 因此說優酪乳是可以加溫後飲用的。 可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫， 隨著加溫晃動， 等奶袋手感溫熱了， 就可以飲用了。
豐胸食譜
1、麻醬菜
原料 麻醬1碗， 生菜50克。
做法：先將生菜洗淨， 放入盤內，
功效：生菜和麻醬營養豐富， 有促進胸部發育的作用。
2、豬蹄燜黃豆
準備時間：10分鐘;烹飪時間：20分鐘。
用料：豬腳500g;黃豆50g;薑 1塊;蔥花、鹽 適量。
做法
1、薑切片， 豬腳在開水中焯一下洗淨， 黃豆提前在水中泡一會兒。 2、高壓鍋內放入黃豆、豬腳、薑片， 加入適量水， 煮20分鐘。 3、打開鍋蓋， 放入蔥花、鹽， 調味可食。
功效：豬蹄能豐胸， 富含膠粘蛋白， 並且增加皮膚彈性。 氣候也乾燥的時候， 您不妨經常吃點兒豬蹄燜黃豆， 這對您的皮膚和健康都很好。
3、核桃仁土豆球
選料:土豆500克， 核桃仁75克， 白糖、濕澱粉、花生油各適量。
制法1、將土豆去皮， 洗淨， 上籠蒸熟， 搗成泥， 加入濕澱粉， 白糖調拌均勻。 2、調好的土豆泥分成30份， 每份壓扁， 包上適量核桃仁， 做成土豆球，
功效：土豆含有較豐富的維生素E。 核桃仁每百克含維生素E43.21毫克， 還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等， 核桃仁含熱量較高， 食之令人肥健。 此菜對女性豐乳有益， 尤其適合消瘦女性長期食用， 有利於體形的健美。
4、河蝦炒雞蛋
材料：活蝦50g、雞蛋2個
做法
按常法先在油鍋煸炒洗淨的河蝦， 將雞蛋打勻與蝦一起煸炒， 加酒、蔥、薑、鹽各適量， 再溜炒至香起鍋即可服食。
功效
本方有補腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。
5、芝麻油菠菜
材料：菠菜、白芝麻油、蒜頭、鹽適量
作法
1.A菜洗淨瀝幹水份， 蒜頭去皮拍碎 2.起油鍋放入A菜和蒜頭， 快炒1分鐘 3.起鍋前撒鹽熄火， 拌勻即可 瀟雪推薦：誘人美食 呵護女性完美雙峰
功效：菠菜有豐胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解體內的脂肪，有助於消脂減肥。
6、豆鼓蚵
材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、少量蔥、薑、蒜、九層塔。
做法
1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。 2.放入蚵同炒。 3.起鍋前加入九層塔炒拌，關火。
功效：蚵具高礦物質、含有助於豐胸的高蛋白，常吃能使胸部再次發育。
7、柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿蔔20g。 調料：鹽5g、黃酒3ml、幹羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。
做法
1.牛排錘松，柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、幹羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，醃制30分鐘;
2.西蘭花與胡蘿蔔放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用;
3.平底鍋熱後，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中;
4.鍋中餘油加熱後，放入醃牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠後澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿蔔擺盤即可。
功效：牛肉中所含的維生素B有利於胸部發育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事一樁!
總結：網路上琳琅滿目的減肥方法您是不是已經挑花了眼，不知道該選誰好呢?其實您可以對給種減肥方法都做一些嘗試，因為每個人的體質不一樣，適合的減肥方法也不一樣哦。當然減肥的前提條件是保證自己的身體健康，否則會得不償失哦。
功效：菠菜有豐胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解體內的脂肪，有助於消脂減肥。
6、豆鼓蚵
材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、少量蔥、薑、蒜、九層塔。
做法
1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。 2.放入蚵同炒。 3.起鍋前加入九層塔炒拌，關火。
功效：蚵具高礦物質、含有助於豐胸的高蛋白，常吃能使胸部再次發育。
7、柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿蔔20g。 調料：鹽5g、黃酒3ml、幹羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。
做法
1.牛排錘松，柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、幹羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，醃制30分鐘;
2.西蘭花與胡蘿蔔放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用;
3.平底鍋熱後，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中;
4.鍋中餘油加熱後，放入醃牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠後澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿蔔擺盤即可。
功效：牛肉中所含的維生素B有利於胸部發育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事一樁!
總結：網路上琳琅滿目的減肥方法您是不是已經挑花了眼，不知道該選誰好呢?其實您可以對給種減肥方法都做一些嘗試，因為每個人的體質不一樣，適合的減肥方法也不一樣哦。當然減肥的前提條件是保證自己的身體健康，否則會得不償失哦。
