瑜伽在生活中是越來越流行了， 現在越來越多人都開始練習瑜伽， 可是有些人練瑜伽都會出現各種各樣的不舒服， 最後還會導致其他症狀的發生， 這些都是因為不良的練習習慣所致的， 瑜伽是一個全身性的運動， 所以在平常中練習是一定要注意的， 我們一起來看看怎樣能練好瑜伽。
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。
3、練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
練習瑜伽只要注意上面的幾點， 一般都是不會對身體有什麼異常的， 還有就是小編要提醒大家的是， 一定要選擇適合自己的瑜伽， 挑選適合自己的需要的瑜伽來練習， 這樣就可以讓身體保持健康， 而且還可以達到自己理想的效果。
